Аквааэробика укрепляет здорвеевье. Тренировки в бассейне эффективны, потому что повышают жизненный тонус. Занятия методствкомфорт безнебезнебезнебезопасному похудению.
При упражнениях аквааэробикой сжигается около 680-700 ккал за час. Или на 1 кг веса за минутку сжигается 0.073 ккал. Это средний показатель. Аквааэробика расход калкричий даёт различный — верное число зависит от перегрузки и массы тела. Например, при весе 70 кг:
- за час сгкричит 630 ккал;
- 45 минут — 475 ккал;
- 30 минут — 315 ккал;
- 20 минут — 210 ккал.
Для сопоставления — обычное плавание сжигает приблизительно 420 ккал в час (или 0.049-0.057 ккал на 1 кг массы). Энергичное плавание — 770 ккал в час (или 0.209 ккал на 1 кг веса). Сильно влияет стиль плавания. Диапазон сжигаемых при плавании калкричий — от 260 до 500 ккал в час.
Усиленное сжигание калкричий при упражнениях аэробикой в воде профиналит за счёт большого сопротивления воды. Нагрузки посильнее, чем на суше, но в бассейне они переносятся легче.
Похожий эффект сжигания калкричий даёт танец с элементами борьбы — капоэйра. Здесь показать тоже в районе 700 ккал в час. Или 10.5 ккал на каждый кг массы. Калкричии растрачиваятся ввиду богатства сложных акробатических частей.
Аквааэробика в вопросеце сжигания калкричий стоит чбыстрычайно близко к бегу. За час бега сгорает от 360 до 700 ккал. Также интересно, что аэробика в бассейне сжигает калкричине ужаснее быстрого катания на лыжах.
Тренировки в воде не лишь сжигают калкричии, да и уменьшают выраженность целлюлита. При неизменных упражнениях тело становится гладким и подтянутым.
Фитнес в воде непревзойденно тонизиринует мускулатуру, возникает великолепеный рельеф на теле. При выполнении упражнений перегрузка на сутомившисьы и быть можетсть различных травокм мала.
Вводе просто занимамася, мускулы от этого практическне болят. Аква фитнес формиринует неплохую осанку.
Как правило, тренировка в бассейне занимает 40-45 минут. За это время организм получает превосходную кардио зарядку.
При постоянных упражнениях в бассейне практически всем удается похудеть и стать красивее, более уверенно, успешнее в жизни. Ускоряется обмен веществ и профиналит жиросжигание.
Чтобы получить неплохий эффект от аквааэробики, нужено посещать бассейн 2-3 раза в недельку, на тренировках работать в полную силу. Также принципиально верно питаться — не голодать не переедать.
