Беговые кроссовки: какие лучше выбрать

Сегодня бег является самым всевсераспрогосударственным видом спорта,
который практиккомфорт как спецьные спортсмены, так и любители. Однако
обувь, помогающая в этом и защищающая ноги, устроена не так просто: даже самые
базисные модели представляют собой сложные конструкции, изготовленные с
использованием ведущих технологий и мамыалов.

Критерии выбора кроссовок

Существует несколько идеалных причин, определяющих
свойство кроссовок. Стоит направить на их внивлекие при выборе обуви для бега.

Амортизация

Хорошее поглощение ударов в обувне следует недооценивать,
ежели маршрут для бега состоит в основном из улиц, мощеных тротуаров или
асфальтовых дорожек в парках, в индивидуальности ежели бегун преодолевает большие
расстояния на таковой поверхности. Его недостаток вызывает перегрузку
лодыжек, связок, коеленей или позвоночника.

Адекватная амортизация также принципиальна для людей, у каких есть
излишние килогры нет опыта в беге. Если человек начинает пробежку с
пятки, он лишает себя естественной амортизации, обеспечиваемой ногой. Пока
он не выработает привычку приземляться на середину ступни, нужено
поморокиться о покупке обуви, угосударствяющей ненадобные опослядствия.

Стабилизация

Это в индивидуальностие укрепление обуви во внутренней части,
кричиентированное на людей, которые вращают ступни вовнутрь (процивилизация). При
процивилизации стопы направите особенное внивлекие на этот параметр. Благодаря такому
укреплению есть быть можетсть защитить себя от боли и даже небезнебезопасных травокм
сутомившисьов, связок и позвоночника.

Помните: «сзапуск» стопы вовнутрь или снаружи во время бега — совершенно
естественный процесс. В данном случае идет речь быстрее о ее чрезвычайном
вращении. Можно выяснить, есть ли у человека заморочекы с ней, проверив старенькую
обувь. Если имеются нравные мощные отпечатки стопы на подошве,
направитесь к доктору-ортопеду — он назначит надлежащие ортопедические
стельки.

Поддержка ноги

Неверно подобранная обувь приводит к болям и даже
травокмам. Поэтому следует направить внивлекие, неплохо ли ботинок удерживает
ногу.

На практике идет речь о проверке, к примеру, ежели во время
прыжков, бега по неровненькой поверхности нога несвободно движется в
обуви. Верх должен неплохо стабилизировать ногу, в индивидуальности в пятке, чтобы
предотворотить вращение и риск скручивания лодыжки.

Адгезия

Этот параметр описывает сохранность бега. При взгляде
на обувь с данной точки зрения, нужда иметь в виду, до этого вэтого, тип
поверхности, по которой человек собирается в ней бегать.

Кроссовки для бега в полевых укритериих имеют более твердую
подошву, да и более мощный набросок протектора. В свою очередь, обувь,
созданная для занятий на асфальтовых парковых аллейках или тротуарах с
жестким покрытием, владеет не лишь наилучшей амортизацией, да и более плоской
подошвой. В их случае нужено проверить, скользит ли дно обуви — рука
должена испытывать сопротивление, когда ее перемещают по подошве.

Вентиляция

Хорошая вентиляция в индивидуальности полезна во время занятий в
течение летнего сезона, хотя ноги могут потеть и при более низких
температурах. В случае ее отсутствия тренировка станет рутдругой, покажутся
потертости и синяки.

Если человек бегает круглый год, следует запастись 2-мя
парами обуви: одна для лета, обеспечивающая лучшую вентиляцию, а другая для
зимы — для поддержания тепла.

Динамизм

Если есть желание сделает лучшеь свою скорость и ловкость или
желается обогатить свою тренировку интервальными упражнениями, заинтересуйтесь
так именуемыми кроссовками, методствующими естественному бегу. Они
нравизкомфортся меньшей амортизацией и падением на пятки. Кроме того, они
легкие, больше употребляют мускулы и связки.

Важно отметить: стартовая обувь не должена быть единственной
парой кроссовок — она ​​не подступайт для длинноватых дистанций. Если желайте перейти
на более высокий уровень, начните с промежных нейтральных моделей.
Медленно привыкайте к конфигурациим и уделяйте больше внивлекия технике.

Удобство

Одда из самых принципиальных свойств, которым необходимо следовать при
совершении покупок. Поскольку все люди различные, даже покупка самой дорогой
обуви для спецьных бегунов не повсевременно оказывается неплохим вариантом.

Если человеку неловко в кроссовках, они окажутся в углу и
лишат интереса к бегу. Поэтому, до этого чем брать, обойдите весь
магазин, попытайтесь прислушаться к своим чувствам.

Если во время покупки возникают какие-или сопредставления
относительно удобства обуви или их крепкости, лучше сдернажимамася и приобрести другую
модель.

Как верно выбрать кроссовки

Обычная обувь для бега состоит, по чбыстрычайной мере, из дюжины
частей, непринципиально какая из которых определенным образом поддерживает или защищает кости
и сутомившисьы. Важны даже шнурки и стелька, а также система устройства подошвы
и амортизация.

Чтобы выбрать неплохие кроссовки, необходимо сделать несколько
шагов.

1. Сделайте тест с водой

Это определит тип ноги и обуви, необходимой начинающему бегуну. Чтобы выполнить тест, окуните
ногу в воду, сделайте мокрый отпечаток на бразумаге и сравните со попоследующими
типами рисунков:

• Высокий подъем (след
  справа): встречается у людей, которые не очень склонны к процивилизации.
  Лучшим решением для их является нейтральная обувь с амортизацией.
• Обычный подъем (след
  в центре): верная процивилизация. Разрешено носить всякую обувь,
  подходящую для поверхности, на которой пропрогуливается тренировка.
• Низкий подъем (след
  слева): нередко встречается у бегунов с оверпроцивилизацией. Они должны носить
  обувь, стабилизиринующую или контролиринующую движение стопы.

2. Определите биомеханику стопы

Именно она решает, как человек будет бенажимама и как
нужено смягчать приземление ноги на каждом шагу.

• Процивилизация — это
  естественное скручивание стопы во времени от приземления на пятку до отрыва от
  пальцев. Однако, ежели процивилизация очень велика или очень мала, это может
  привести к травокмам от перегрузки. К сонадавливалению, степень процивилизации дана
  человеку от природы не быть может изменена. Но, зная биомеханику стопы,
  можно выбрать правильную обувь и понизить риск получения травокмы.
• Супицивилизация — нога
  вращается кнаружи, опосля того как внешняя поверхность пятки приземляется на
  землю. Давление накапливается на снаружий стороне стопы. В итоге
  у стопы и голеностопного сутомившисьа видкомфортся заморочекы со стабилизацией
  тела. Это вызывает большее давление на нижнюю часть
  жеребцечности. Большеберцовые мускулы мучаются больше вэтого.
• Оверпроцивилизация — в этом
  типе процивилизации ступня скручивается вовнутрь более чем на 15 идеальных шагов. На
  заключительном шаге шага большой палец ноги должен делать гигантскую часть
  работы, чтобы отпрыгнить от земли. Если в обуви делается больший упор на пятку
  и внутреннюю сторону подошвы, быстрее вэтого, это кроссовки для людей с
  оверпроцивилизацией.

3. Поглядите на свою обувь

Прежде чем приобрести другую пару кроссовок, взгляните на
старенькую. Они могут раукрыть ценную информацию о механике бега, балансе тела
и типе стопы (подъеме). Эти нравистикне повсевременно видны во время первых
сотен км бега, но стают более точными, когда обувь начинает
изнашиваться.

Пятка

Положите левый башмак рядом с правым на ровненькую поверхность и
проверьте, стоит задняя часть прямо. Наклон пятки вовнутрь быть может
итогом оверпроцивилизации, а наружу — чрезвычайной силы. Помните: процивилизация —
это обыденный процесс, снижающий риск перегрузки, но его избыток или
недостаток может привести к травокме. Модель износа внеших подошв поможет
определить степень процивилизации и выбрать правильные модели обуви.

Подошва

Внимательно оглядите внутреннюю подошву, отыскивая складки
и различия меж левой и правой обувью. Если одна подошва кажется более
компактной, чем другая, или она особенда изношена под пяткой, это быть может
соединено с тем, что одна нога незначительно длиннее другой или человек очень сильно
приземляется на пятку. Необходимо испытать обувь на агрессивном, крепком
каблуке.

Верх

Если верх сморщен неплотно прилегает к ступне, человек,
быть может, больше не может многостью контролировать движение обуви во время
бега. Если верх старенькой обуви чрезвычайно вытянут над лодыжкой, у человека
будут заморочекы с поддержкой, позжеу что его нога недовольно стабильна в
контакте с подошвой. Следите за тем, чтобы в новейших кроссовках нога
дернадавливалась в одном месте не «летала вбок» во время бега. Это также
уменьшит риск ссадин.

Носок

Заметное уплотнение в районе большого пальца ноги (время от времени в
сочетании с уплотнением под пяткой) нравно для бегунов, которые или
перегружают, или перегибают ногу во время приземления.

Изношенный край

Разрушение протектора на снаружий стороне подошвы нередко
профиналит при сверхизизлишнем весе (он оказывает давление на край
стопы). Таким людям следует сосредотглазаться на поиске обуви с усиленной
амортизацией, чтобы она всасывала и отвлекала ударную силу на земле.

Стертая пятка

Это нередкий сигнал очень быстрого падения на заднюю часть
стопы. Те, кто бегает долго, нередко переносят силу удара на пятку, тем
самым тормозя каждый шаг и рискуя получить травокму. Им следует искать
модели с усиленной и амортизиринующей задней частью.

4. Выберите размер кроссовок

Обычно кроссовки должны быть больше, чем обувь
размера, в каком привык прогуливаетсяь человек. Это соединено с тем, что во время
бега нога движется тяжелее, а очень маленький размер может вызвать возникновение
темных ногтей. Также приизменяется правило большого пальца — свободное
место меж пальцем и концами обуви должено совпадать с его
ширдругой. Лучше вэтого примерять кроссовки деньком ​​или опосля бега, когда ноги
слегка опухшие.

Лучшие модели для бега 

Правда в том, что нет наилучших вещей для бега. Каждый
индивидразумумуален: у всех различная структура тела, техника бега, различные потребности и
бюджет. Важно, чтобы человек чувствовал себя удобствоно в кроссовках, а сама
обувь была выполнена из крепкого мамыала и соответствовала в индивидуальностистям
устройства стопы. Следующие модели кроссовок наиболее популярны посреди бегунов и
чбыстрычайно комфортны для этого занятия.

New Balance Vazee Pace v2

Преимущества данных кроссовок в их динамичности и долговечности. Модели New Balance различаются простостью, малым есличеством доп адаптирований, что дает чувство свободы и дозволяет ускоряться без труда. Носок укреплен. Могут не подойти для людей с оверпроцивилизацией.

Brooks Ghost 10

Главные плюсы данной модели — амортизация и комфортный верх. В их удобствоно бегать на большущее расстояния, потому что они легкие по весу и методны поддерживать стопу, сохраняя ее в комфортном положении. Подошва кроссовок выдерживает испытание даже скользкими поверхностями. Подпрогуливаются для ежедневных занятий.

Adidas Ultraboost

Кроссовки различаются удобствоом и привлекательным внешним видом. Модель различается мягкостью и упругостью, что делает ее удобствоными практически для хоть какого типа стопы. Обувь идеальна для ежедневных занятий и длительных пробежек, опосля которых не остается боли в районе стопы.

Asics Dynaflyte 2

Главное преимущество кроссовок — их простость. Они приятно смягчаются при приземлении, защищают пятку от травокм. Подпрогуливаются как новенькогом, так и спецьным спортсменам, выдерживают долгие тренировки.

Reebok Floatride

Эти кроссовки различаются маленьким весом и мягкостью. Они изготовлены из эластичного мамыала, придающего модели гибкости. Обувь динамична, обустроена амортизатором, смягчающим момент соприкбазения стопы с землей. Особенно кроссовки подступают для начинающих бегунов, которые лишь осваивают это занятие.

Правильно подобранные кроссовки должны обеспечивать
удобство, защищать от травокм и вероятных болей. Покупать обувь для бега
нужено в согласовании с индивидразумумуальными в индивидуальностистями стопы. При покупке
кроссовок не обращайте внивлекие на высокие цены, не повсевременно говорящие о
свойстве.