Привет. Не так давно вызнала о самом простом, работающем и быстро работающем методе снять тревогу и убрать накопившийся негатив.
Вы осознаете, что созданийует масса техник и упражнений, где нужено делать различные деяния, связанные с напряжением и расслаблением различных частей тела. Также понятно, что практически все гуру психологии и так далее дают успокаиваться и снимама тревогу средством дыхательных практик. Безукак будто, все они правы. Проблема в том, что большая часть техник просит издержек времени. А некие даже глядятся нелепо. И небыть может их выполнить невосзаметно для глаз окружающих.
А стрессовая обстановка обычно возникает конкретно в присутствии других людей. Это быть может рабочая обстановка, на публикее место, совещание или хоть какое другое место скопления людей, которое вам нельзя покинуть. Согласитесь, заморочекно в таком месте выполнить упражнения и дыхательные техники.
Все самое умнейшее в этом мире, до небыть можетсти обычное. На данной технике я в этом убедилась. Так вот, в момент напряжения и переполнения негативом, необходимо сделать что-то невосприметда и чбыстрычайно быстро. То, что не просит вообще никакой подготовки и работает мгновенно.
Что необходимо сделать:
- набрать в легкие побольше воздуха и задернажимама;
- удерживать воздух чбыстрычайно долго (не дышать).
Практика легкая и доступная. Так сделать может каждый. Во время задержки дыхания можно даже произносить слова. Поэтому ваш приегоник никто не раскусит.
Итак, держимся до опосляднего. Насколько это быть может. Далее незначительно вернуть дыхание и опять сделать задержку дыхания. Следите за своими чувствами. Вы не ссможете долго не дышать, но можно дойти до еле восзаметного головокружения. Сосредоточение на задержке дыхания, обычное головокружение в купе с небольшущим чувством урастраты равновесия. Все это помогает отвлекиться и переключиться. Вы сами увидите, что в этот момент уровень волнения, обиды, других негативных переживаний значительно понизится.
Возможно вы видели, как невротики пробкомфорт выйти из панической атаки и искусственно делают у себя недостаток кислорода — дышат через пакет. Такая методика с легким кислородным голоданием вправду созданийует и практикуется. Похожий эффект дает задержка дыхания. О данном методе снять тревогу и уменьшить стресс я вызнала от 1-го создательитетного и чбыстрычайно неординарного психолога. Понадавливалуйста, выполняйте подобные упражнения с оохранникностью. А лучше проконсультиринуйтесь у психолога.
Наш мир полон тревожных людей. Всюду витает атмосфера стресса и напряжения. Чтобы не допрогуливаетсяь до точки кипения не столкнуться с психосоматическими опослядствиями стресса, необходимо закончить себя накручивать и наобучаться относиться к поражениям и конфликтам совершенно расслабленно. Дорогие мои, не копите обиды. Учитесь расслабляться. Пока.