Актуальные и прогрессивные кричиентирования спорта — йога и пилатес. Различия меж ними очевидны, но также имеются некие сходства. Оба вида занятий пропрогуливаются в медлительном темпе и исключают большущее есличество повторений. Пилатес и йога — идентичено отлично повышают самооценку, методствкомфорт построению великолепеного рельефного тела, уравновешивают психику и активиринкомфорт выносливость.
Основные различия пилатеса и йоги
На 1-ый взгляд, практически все движения в рассматриваемых практиках похожи. Необходимо выделить тривиальные различия.
Разберем различийу в предназначении йоги и пилатеса.
- Пилатес — популярная програ Джозефа Пилатеса, созданная поначалу 20 в, с целью быстрого и безнебезнебезопасного восстановления здорвеевья пострадавших на военных деяниях боец. Сегодня кричиентирование помогает практически всем развить выносливость и приумножения силы. Тренировки по пилатесу базиринкомфортся на на физическом уровнех свойствах людского тела, ставят упор на мускулы спины и проработку пресса.
- Йога — жестокая практика со богатством подвидов, дошедшая до нас от мудрых пизредкав. Занятия кричиентированы на гармонизацию физического тела и духовного мира человека. Посредством йоги можно избавиться от стресса, восстановить давление, повысить тонус мускул вэтого тела, сделает лучшеь чувство равновесия и методность к концентрации внивлекия.
А еще созданийует значительное отличие йоги от пилатеса в вопросеце техники дыхания. Оно заключается в последующих в индивидуальностистях:
- дыхательные техники йоги — это ключ к управлению телом и путь к умиротворению;
- дыхание в пилатесе — это инструмент для подпитки мускул и заполнения легких кислородом;
- в пилатесе совершают вдох носом, выдох ртом;
- в йоге практически повсевременно просится лишь носовое дыхание, не считая отдельных пранаям.
Также необходимо отметить, чдругими словами принципиальная различийа в вопросеце спортивных снарядов, а конкретно:
- йога не просит припоменять спортивные тренажеры;
- для занятий пилатесом нередко употребляют особенный тренажер, фитбол, упругую ленту.
Есть различийа в доступности кричиентирований для различных людей:
- у йоги есть широкийий перечень противопоказаний, потому она подступайт далеко не каждому;
- у пилатеса не достаточно противопоказаний, такие тренировки даже могут выступать одним из методов реабилитации опосля болезней и травокм.
Некоторые считают пилатес более свежайшим и модным кричиентированием, а йогу — несколько устаревшей гимнастикой, переплетенной со тяжеленной философией и нуждающейся в обновлении. Это все, чем различается пилатес от йоги, далее перечисляются общие черты.
Что общего меж йогой и пилатесом?
Список сходств пилатеса и йоги глядится последующим образом:
- оба кричиентирования пользкомфортся спросом у дам;
- и в первом, и во 2-м случае можно развить упругость тела, что придает движениям женственность, пластичность и привлекательность;
- почаще вэтого занятия требкомфорт вэтого 1 час времени в день, менее;
- небыть может быстро сжигать калкричии, конфигурации в теле — постепенные и мощного похудения достичь не полобучается;
- для получения неплохих итогов просится всепостоянство занятий и настойчивость, занимамася необходимо длительное время, пары сеансов недовольно;
- в этих 2-ух техниках чбыстрычайно принципиально верно дышать;
- можно занимамася под управлением спецы в студии и с таким успехом работать дома, используя видеоуроки;
- начинающим легче работать с тренером, а не без помощи других — в обоих вариантах;
- медленный и размеренный нрав занятий;
- оба кричиентирования еще плавнее, чем аэробика;
- и то, и другое кричиентирование — так или по другому оздоравливает человеческий организм;
- пилатес и йога — проверенные методы формирования здорвеевой и великолепеной осанки;
- удается проработать глубочайшие мускулы;
- отсутствкомфорт небезнебезопасные перегрузки, потому нередко разминка перед занятиямне просится;
- при помощи йоги и пилатеса можно расслабляться и выращиваягиваться опосля рабочего же дня;
- занятия пропрогуливаются на пустой желудок;
- просится комфортная одежда, не стесняющая движений;
- приветствкомфортся тренировки без обуви;
- необходимо искаться в тихом, проветриваемом и удобствоном помещении;
- оба кричиентирования делают лучше коордицивилизацию движений человека.
Возможности йоги
Сложные дела с близкими, проживание в ускоренном темпе города, несет трепетностья работа — все это делает нервное перенапряжение. Асаны — сспец позы йоги соединяются с медитацией. Продуктивная работа с телом и душой — это, все-же, больше относится к йоге. Поэтому в свойстве инструмента для избавления от депрессии и обретения стойкой душевной гармонии больше подойдет йога.
Если жеребцечная цель — быстрое похудение, то йога — это не то, что необходимо. В таком случае лучше приприпритормознуть на другом виде на физическом уровнех нагрнеширокий — бег, силовые тренировки. Но все же йога тоже методствует формированию и сохранению великолепеной фигуры.
Упражнения йоги методствкомфорт гибкости сутомившисьов, защищают от остеохондроза. Самое популярное в нашей государстве движение — это Хатха-йога. В эту разновидность йоги просто вникают новенькие. Неглядя на эту простоту, при наличии стараний со стороны самого человека, эффект классный. Доказано, что скоро опосля начала занятий, концентрация стрессового гормона в организме понижается, значительно наращивается упругость тела, чувствуется непередаваемая простость. Особенно все плюсы ярко вырасупруги, ежели человек держится верного питания. Речь идет не о серьезной диете, а конкретно о сбалансированном рационе без излиших вредностей.
Йога — не употребляется как метод быстрой выращиваяжки опосля тренировки для предудо этогония болей в мускулах. Практика ставит упор на силе духа и расслабленном мышлении.
Чем неплох пилатес?
Облегченный вид спорта предсчитает плавненькое выполнение упражнений без ударных нагрнеширокий. Неглядя на малые усилия, восзаметно укрепляются прямые и косые мускулы живота, отчего же быстро возникают великолепеные кубики пресса. Преображаются ноги и ягодицы, что чбыстрычайно нравится дамам, желающим быть в тонусе.
Регулярные занятия пилатесом гарантиринкомфорт идеальную осанку, что делает почву для великолепеной фигуры в целом — когда спина держится ровно, пвылечивай повсевременно казнилены, область живота напрогуливаетсяся в верном втянутом состоянии. Данное кричиентирование — неплохий вид физической перегрузки для тех, кому по хоть каким обстоятельствам небезопасно занимамася спортом, силовыми тренировками и аэробикой. Основная цель пилатеса — здорвеевое тело и занятия без риска травокмы.
Пилатес содержит в для себя элементы, взятые из различных создательитетных техник, в том числе из мира йоги, потому некие упражнения этих кричиентирований сильно похожи. Занятия помогают придти в норму людям с не достаточноподвижным образом жизни. В целом, можно огласить, что пилатес проще освоить начинающим в домаших укритериих. Это кричиентирование подступайт для людей со слабенькой физической подготовкой — данный факт выступает одним из главных плюсов.
Мы рассказываем о том, чем различается пилатес от йоги, и какие есть общие черты у этих победительных кричиентирований, для того, чтобы вам легче было сделать верный выбор. Ваша задача — выбрать то, что подступайт конкретно вам. Для тех, кто желает обрести спокойствие и упругость, кооперировать философию и аэробику, рекомендуется йога. Люди, которым необходимо укрепить мускулы спины и прокачать живот, стать выносливее, оздорвеевить спину, почаще останавливаются на пилатесе.
Надо огласить, что этогодня созданийует раздельное кричиентирование-гибрид — йогалатес. По сути, не так принципиально, чем конкретно занимамася, потому что пилатес и йога органично дополняют друг друга. Главный асвыпекалт — это получение наслаждения и полезности от занятий. В любом случае, итогом будет уверенность в для себя, здорвеевье, сила и краса, упругость мускул, упругость сутомившисьов, обретение особенной грации.