Гейнеры для набора массы: вред и полезность, свойства, отличность


Гейнер — это добавка для восполнения запасов энергии, быстрого восстановления опосля занятий и удачного роста мускул. Добавка подступайт людям обычного и худощавого телосложения.

Как действует гейнер?

Прежде, чем принимама добавки, стоит выяснить об их свойствах. Необходимо разобраться в том, как эффективны гейнеры для набора массы. Вред и полезность — это два главных вопросеца, которые рассмотрены в данной статье.

Свойства гейнера

Что такое гейнер — об этом знают спортсмены, любители и спецы. Это едевая спортивная добавка, представленная миксом белков и углеводов. Главная цель употребления гейнера — это помощь в наращивании мускул. Белок выступает природным мамыкраопятьтом для построения мышечной ткани. Поступление в организм впечатляющих порций углеводов восполняет запасы энергии. У отдельных производителей есть гейнеры с добавлением небольшого есличества доп ингредиентов, таких как минералы, витамины и другое.

Задачей гейнера выступает защита от завышенной утомляемости. Продукт дает ощутимый приток энергии. В течение месяца, благодаря добавке, спортсмены набирают от 3 до 7 кг массы. Профиналит повышение и быстрое восстановление мышечной ткани. В теле растет размер аминокиразъем. Гейнер больше вэтого популярен у людей с телосложением типа эктоморф. Добавка помогает лучше переносить значительные аэробные перегрузки.

Одна порция гейнера заключает в для себя от 500 до 1300 ккал. Калкричийность описывается концентрацией углеводов. Гейнеры могут содернажимама белок — 15-30%, но в их повсевременно превладеют углеводы — 60-75%.

Эффективность гейнера

Если спустя 14 дней приема гейнера вес не поизменялся, тогда есть смысл перейти на добавку с завышенным процентом углеводов. Когда опосля 2-недельного курса масса прирастилась на 1-1,5 кг и это в большей степени жировые отложения, то стоит выбрать другую добавку с малым содержанием углеводов или ототважиться от гейнера.

При увеличении веса на 1-1,5 кг, и это чисвора мышечная масса, можно сделать вывод, что гейнер подступайт спортсмену и работает верно.

Помимо приема энерго-коктейля следует снабнажимама себя белком, обычно просится около 2 г на 1 кг веса. Можно принимама гейнер по различным схемам. Самый удачный вариант — это в активные дни пить добавку опосля тренировки, а в дни отдыха подпоменять 1 порцией какой-или из приемов еды или принимама гейнер меж приемами еды.

Вредно ли пить гейнер?

Гейнер употребляется в спорте с целью наращивания массы, но в неких вариантах может иметь место вред для организма. В чем же небезопасность добавки, об этом говкричится далее.

Гейнер и алкоголь

Бессмысленда и даже вредно кооперировать прием гейнера с алкоголем. Принимая алкоголь, человек отравокляет организм токсинами. Доказано негативное влияние горячительных напитков на состояние мускул.

Алкоголь рекомендуется многостью убрать из практический жизни тем, кто желает навыращивать мышечную массу, по другому цель будет недостижима. Любая доза алкоголя влечет понижение производства протеина в мышечной ткани на 20%.

Если принять вэтого 30 г алкогольного напитка, то яд будет более или менее выведен из организма лишь через 2 суток. Поэтому не стоит принимама вместе гейнер и алкоголь, это взаимоисключающие продукты.

Гейнер при панкреатите

При наличии диагноза панкреатит созданийует значительный риск для здорвеевья организма в целом. Еслне направиться к доктору илнекорректно вылечивайть данное расстройство, может развиться сладкий диабет, онкологические процессы, недовольность почек и печени.

Люди с болезньм панкреатит принимают гейнеры для набора массы при спортивных тренировках или для угосударствения чрезвычайной худобы. Принимама ли гейнер при панкреатите — это решение строго индивидразумумуально, в зависимости от состояния организма. В каждом конкретном случае нужна консультация доктора, чтобы не навредить здорвеевью.

Большинству пациентов с панкреатитом разрешается пить гейнер, ежелнет побочных действий, таких как диарея и другие расстройства ЖКТ. Принимама добавку можно лишь в период ремиссии, когда обострение прошло. Гейнер пойдет на пользу, ежелне провоциринует у больного панкреатитом набор изизизбыверного веса. Главное, чтобы организм неплохо воспринимал многостью все составляющие коктейлей. В любом случае, при панкреатите гейнер можно пить лишь с согласия лепочащего доктора.

Влияет ли гейнер на потенцию?

Некоторые источники дескатьвят об негативном действии гейнера на супругскую силу. При этом нене достаточно создательитетных спецов говорят, что эта добавка не усугубляет потенцию. Кому верить — непонятно.

 


Скорее вэтого, вред гейнера для потенции это один из легенд. А значит, не стоит слушать тех, кто считает, что гейнер вредит потенции. На самом деле, добавка безнебезопасна, потому что по действию на организм приравнивается к обычной всем нам еде. Это натуральный продукт. Если принимама свойственную добавку, то она не спровоциринует ухудшение потенции.

Гейнер — побочные эффекты и небезопасность для здорвеевья

Нельзя утверждать, что гейнер совершенно безвреден для людского организма. Некоторые источники очень раздувают вредный эффект, пугая статистикой. Здесь быстрее актуален вопросец противопоказаний. Нельзя ставить над собой небезнебезопасные опыты, ежелне дозволяет здорвеевье. Необходимо внимательно читать состав хоть какой уупотребляемой добавки, потому что может иметь место непереносимость вэтого 1-го ингредиента и на него организм отреагиринует плохо.

Предразмещенность к набору изизизбыверного веса — это тревожный сигнал о том, что в организме что-то не в порядке. Добавка гейнер может спровоцировать у таких людей ожирение.

Комплексы, включающие креатин, недопустимо употреблять при гипертонии. На прием добавок нужено получить разрешение лепочащего доктора при слабенькой свертываемости крови, аллергии и диабете.

С побочными эффектами гейнера могут столкнуться люди с диагнозом диабет. Таким людям вредно принимама много углеводов, потому что в организме нарушены обменные процессы.

Очевидно, что при лактозной и ферментативной недовольности, заболеваниях поджелудочной железы, гейнер неуместен, потому что добавка усугубляет переваривание еды.

При наличии в составе креатина, который обычно задерживает жидкость в тканях, может произойти перегрузка организма. Поэтому ежели печень и почки плохо работают, то придется ототважиться от добавки или выбрать продукт без креатина.

Кроме ожелезного, необходимо хранить добавки по всем правилам. Грубые нарушения критерий хранения провоциринкомфорт порчу углеводов, а значит, рост небезнебезопасной бактериальной среды. Поэтому здорвеевый человек, которому не противопоказан гейнер, может отравокиться добавкой, которая некорректно хранилась или вышла из срока годности.

Чтобы минимизировать риск вреда для здорвеевья, следует сделать последующие меры:

  • при покупке и хранении инспектировать целостность упаковки;
  • выбирать продукцию от создательитетных производителей;
  • соблюдать все укритерии хранения;
  • перед приемом прглазатать состав и советы производителя.

Гейнер — противопоказания

Следует уяснить, что гейнер нельзя принимама при:

  • большой быть можетсти ожирения;
  • заморочеках с почками;
  • индивидразумумуальной непереносимости ингредиентов добавки.

Нужно ли принимама гейнер?

Гейнер — это популярная едевая добавка, принимаемая худыми спортсменами для ускоренного роста массы. Стремительный набор веса профиналит ввиду высокого процента простоусвояемых углеводов.

В составе гейнера от 60% углеводов. Другие составляющие — это белки, витамины, соевый изолят, мальтодекстрин, незначительно жиров. У различных производителей состав добавки различается.

Обычно у спортсменов, без жестокых заморочек в организме, гейнеры не провоциринкомфорт вред здорвеевью. Нелучше перенасыщение организма хоть каким продуктом. Гарантом сохранности является прием гейнера строго по схеме, рекомендованной производителем или доктором.

Хорошее питание вместе с правильным выбором спортивных добавок обеспечивает полную компенсацию значительных энергоиздержек спортсмена, усиленную подпитку БЖУ. Спортсменам-любителям не непременно принимама добавки, онне испытывают острой нужености в их, а спецы не обпрогуливаютсяся без гейнеров, протеина и прглазах питательных продуктов. Деятели сферы бодибилдинга быстрее получают желаймые награди в практический работе над телом благодаря добавкам. Спортсмены удачно восстанавливаются опосля нагрнеширокий и наращивают мускулы.

Подведем итог.

  • Если возникли заморочекы с кожей, такие как пятна и сыпь, это может являться одним из проявлений аллергии на какой-или ингредиент добавки (к примеру, организм неких людей не может переваривать белок лактозу и сигнализиринует об этом — опосля приема добавки проявляется аллергия).
  • При нарушениях работы ЖКТ (к примеру, вздутие живота, боли) или нравных симптомах интоксикации организма, стоит подозревать индивидразумумуальную непереносимость, реакцию на дешевенький, несвойственный илнекорректда или хранившийся продукт. Неизредка продукт портится из-за неплотно заукрытой упаковки или просрочки и размножения болезнетворных бактерий.
  • Когда тревожит завышенный прирост жировой массы вместо мускул, следует искать обстоятельству в переизбытке углеводов в питании или в составе гейнера.

И очередной момент — людям, работающим на рельеф, уместно опосля тренировки делать упор на белки, а не на углеводы. В этом случае жировая масса будет малой, больше пркричискомфортся мускулы.

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: