Как кинуть курить, не прибегая к помощи дорогих продуктов, а при помощи психологии? Разберём обычными словами!
Наверное, каждый человек, попавший под влияние таковой негативной привычки как курение, хоть раз в жизни дразумал о том, чтобы кинуть курить, а ежели таковой человек направляется за помощью к всезнающему вебу, значит вопросец «как кинуть курить?» встал остро. Становится ясно — человек вправду переживает за своё здорвеевье, для таких людей написана эта статья.
Почему при помощи «пластыря» Вы вряд ли бросите курить?
Начнём с того, что когда человек набирает в строке поиска в любом поисковике фразу «как кинуть курить», морокливый бот выдает пользовательу тонну рекламы «незаменимых» средств борьбы с курением и три тонны статей о волшебствотворности этих средств. Причем в статьях хвалят не лишь коммерческие и людные средства, но дело допрогуливается и до привисцеления потустороних сил (вообщем, самовнушение никто не отменял, но этогодня не об этом).
Большинство продуктов для отказа от курения базаны на, никотинозамещении, другими словами поглощение организмом меньших доз никотина, неординарным методом, говоря обычным языком, помогают «забыть» человеку, как вставлять в рот сигарету, вдыхать и выдыхать дым, что позже поможет человеку на психическом уровне бросит курить. Хорошая задумка! Не правда ли? Да, ежели под рукой ВСЕГДА есть продукты и есть средства на новейшую порцию!
Как показывает практика чудеса кончаются слету с продуктами. Профиналит это повсевременно по одному сстоимостьрию: Сначала Вы наклеиваете пластырь, едите пилюлю, втираете кровь единорога, героически держитесь некоторое количество дней без сигарет и бесстративно выкидываете опосляднюю пачку с зажигалками! Потом настает момент, кода «волшебствосредство» кончается, и вы не успеваете его приобрести, или взять с собой, а необходимо принимама еще одну дозу. Вот здесь и начинается «дорога назад».
У Вас в голове уже плотно засела мысль, что Вы воспринимаете лекарственных средство, благодаря которому не курите, и на данный момент его нет, значит что? Правильно необходимо его заменить! Заменить чем? Правильно — сигаретой! Вы просите у друга бросить чуток-чуток покурить, ведь чуток-чуток ничего же не изменит, а дома вы опять наклеите пластырь.
К этому моменту Вы приблизительно недельку вывытерпели и сейчас переживаете пик страданий от нехватки сигарет, потому глоток «настоящего» никотина становится для Вас манной небесной, которая возвращает Вас в самое начало пути избавления от зависимости. Сстоимостьрий может различаться, но обстоятельства повсевременно одна — это надежда на средство от курения, ведь кода Вы опять закурите, даже не будете себя в этом винить. «Просто средство не помогло, я же старался!». С таковой идеологией кинуть курить не полобучается!
«Бросить курить просто. Я сам кидал раз сто.»
Марк Твен.
Пошаговый план отказа от курения
Теперь к основному — как кинуть курить, не растрачивая средства на «волшебствосредства»? Основные деяния:
- Нужно твердо решить: я бросаю курить!;
- Не припоменять ни чего же не считая практическиго мозга;
- Отучить себя курить в местах, где Вы привыкли курить.
Теперь по списку. По поводу решения кинуть курить понятно, здесь довольно себя замотивировать, посмотрев статистику болезней и смертей, вызванных табакокурением или просто желанием поднимамася по лестнице без одышки. По поводу средств тоже понятно, они могут помочь, ежели ясно поделять понятия никотиновейшей и психической зависимости, но почаще они просто снимают трепетность за то, что Вы опять закурили.
Ну а в-3-х опишем кропотливо. Психологическая составляющая зависимости от табакокурения складывается из привычек, которые Вы уже не сможете контролировать, позжеу что при многократном повторении 1-го и такого же деяния они записались в Ваш мозг в раздел инстинктов. Какие же это привычки? Этих привычек много, но отказ от их по-различному переносится чувственно.
Разберем главные привычки: 1-ая — это, жеребцечно же, сам процесс курения: прикуривание, затяжка, вызазапускание дыма, 2-ая и самая психологически мощная — это чувственная привязанность к курению в различных местах.
Рассмотрим пример: человек привык курить опосля еды, сидя в туалете, выходя из помещения на улицу, проводя время в пробке — это ежедневные обрядовитые вещества. Также он привык курить опосля бани, на рыопоре, опосля окончания тяжеленной работы — это редкие, но чбыстрычайно принципиальные в его жизни обрядовитые вещества.
Так вот этот человек начинает кидать курить и в7 силами пробует избавиться от ежедневных обрядов. Когда начинает получаться создавать анти привычку, человек расслабляется, дразумает, что победа близка и здесь зависимость достает козырь из рукава в виде похода в баню, поездки на рыопору или тяжеленной работы, вот здесь-то расслабленный человек и ломается!
Так вот чувственная привязанность к местам курения или действиям, связанным с курением, является главным врагом бросающего курить.
«Табак усыпляет горе, но безизбежно ослабляет энергию»
О. Бальзак.
Выход из никотиновейшей зависимости
Каждый раз, когда Вам желается закурить, задайте для себя вопросец: почему конкретно на данный момент? В большинстве случаев Вы найдёте ответ в для себя. Выглядеть он будет приблизительно так: «Просто я привык закуривать в этом месте или при этих событийах». Затем скажите для себя: «ежели я перетерплю это место или событие несколько раз, то больше здесь мне не зажелайтся курить позжеу, что это место/событие сотрётся из моих инстинктов раз и наповсевременно!».
Да «перевытерпеть» придется много мест, в индивидуальности, ежели Вы курильщик со стажем. Даже ежели вы год не курили, а позже приехали, к примеру, в отзапуск в то место где бывали ранее и проводили там приклинокательные вечера с сигареткой в зубах, другими словами большая быть можетсть, что на Вас «нахлынут воспоминания», жеребцечно уже будет еще проще, но все же...
При осознании данной ситуации Вы будете знать, что с Вами профиналит и иметь определенный план. Согласитесь, с планом, еще легче двигаться к поставленной цели? Можете даже сбросить перечень у себя в голове, и потихоньку вычёркивать места/действия, в скором времени перечень опустеет, а Вы откроете победную бутылку шампанского!
Теперь об исключениях. Исключением является алкогольные занаслишья! Здесь срастратегия другая, потому что при сильном алкогольном опьянении, человек перестает контролировать инстинкты и в этот момент срабатывает последующий метод: событие — «алкогольное занаслишье», действие — «курить». С этого момента всё катится в тартарары!
Выход есть — нужено несколько застолий провести с мкраопятьтыми дозами алкоголя (чтобы не вывести себя в состояние инстинктов и осознать, что это еще одно событие, которое необходимо вычеркнуть из практическиго перечня) и естественно без сигарет. Таким образом, вы перепишите в для себя прогру и когда приведете себя в состояние первобытного созданийа, это созданийо Вас не подведет.
Вы спросите: «а как никотиновая зависимость и другие привычки, такие как сам процесс курения?» Ответ в том, что избавившись от чувственной привязанности к обрядам связанных с курением, Вы добьетесь 90% итога на пути к освобождению из оков легального наркотика, а другие 10% уйдут следом еще менее болезненно.
«Курение дозволяет верить, что ты что-то делаешь, когда ты ничего же не делаешь»
Ральф Эмерсон.
Жизнь без курения
Подводя итог можно огласить, что расставание с сигаретой это как расставаться человеком портящим для тебя жизнь, но которого ты любишь. Каждое место, где вместе побывали, его любимый кофе, запах парфюма будет напоминать о нём, и ты будешь желать возворотиться к нему опять. Но возвращаться нельзя, потому просто нужеда избавится от вэтого, что о нем напоминает и забыть все это как кошмарный сон.
А ежели без лирики, то успех ждет того, кто ясно осознает, что избавление от зависимости — это не пытка, которую необходимо вытерпеть, а война с собой, требующая срастратегии и когда вы одолейте в данной войне, то сами ссможете отвечать на вопросец: «как кинуть курить?»
