Статья о полезности бега. Можно ли похудеть, бегая? Как начать? В каком возрасте? На какие расстояния? Даются ответы на эти и другие вопросецы. Используется личный опыт. Уникальный мотивиринующий рассказ от профи.
Все знают, что бегать чбыстрычайно полезно. Но не достаточно кто дразумает, почему. Что дает бег человеку? Почему бегать полезно? Как вообще начать бегать? Можно ли, бегая, похудеть? Давайте разберемся.
Вообще-то, бегать полезно в любом возрасте – и в 20, и в 40, и в 60 лет. Просто в 20 лет это дается просто, даже с сигаретой в зубах и опосля бессонной нглаза, а уже к 30-40 годам кажется фантастикой. Помните, как вы бегали в школе на физической культуре? Что вышло за 10-20 лет, что сейчас вы не в состоянии пробенажимама вокруг дома?
Некоторые произнесут, что это возраст виноват, что в 40-50 лет люди уже стареют, у кого-или болят ноги, у кого-или спина, у кого-или еще что-то. Но ведь каждый хоть раз в жизни видел днем в парке бегающих людей, которым за 50-60? Они, что, другие? У их не такие руки не такие ноги? И не кажется ли вам государствным, что 35-летнему супругчине бенажимама тяжело, а 65-летнейнщине нет?
Конечно, у нас в обществе нет культуры занятий спортом и физической культурой. Государство и общество быстрее научит пить и курить, чем бегать. А когда пропрогуливается 10-20 лет, мы превращаемся в 40-летих дряблых стариков, практически все к тому же с большущими животами. Какой уж здесь бег? Бегают лишь пенсионеры, клиноктающие о лучшем самочувствии и дескатьодежь, пытающаяся похудеть. Но бег реально может вернуть дескатьодость и школьное самочувствие. Надо лишь осознать, как верно начать бегать.
Скажу слету, я противник использования бега для похудения. И на практическим личном опыте убедился, что это не работает. Диетологи, спортивные клубы, бессчетные тренеры и спецы трубят в один глас, что для того, чтобы похудеть, необходимо припоменять бег. Когда идет речь о 2-3 кг – согласен. Но ежели необходимо шкурауть от 5 кг и больше – это не сработает.
Я бегал 10 месяцев по 10-12 км 3-4 раза в недельку, да еще 2-3 раза в недельку играл в футбол. За эти 10 месяцев я со 110 кг похудел до 106. Почти за год – 4 кг! Почему? Потому что некорректно питался.
Поймите меня верно. Если хочешь похудеть – бегай. Но мало не нередко. Здесь бег выступает в роли ассистента, чтобы разогнать метаболизм и лимфу. Главная полезность бега, по — моему мнению, заключается в том, что мы потеем и сиим глазащаем лимфатическую систему.
Вместе с позже выпрогуливаются шлаки и токсины. И чем больше их выйдет, тем лучше. Этим эффектом владеют и танцы, и аэробика, и баня. Да — улучшается самочувствие, работают мускулы, тело получает много кислорода, но глазастка лимфы при потении является главный.
Вот поразмышляйте сами. Если у вас, допустим, 10 кг изизизбыверного веса, он же возник из-за вашего питания? Конечно! Не из-за такого же, что вы не бегали? Вот и решайте вопросец с питанием. Набрали его на кухне, на кухне и сбрасывайте. Бег здесь не при этом. Он просто вам поможет прглазастить лимфу и вывести шлаки, а также просто взбодриться и ощутить себя живее. Но урастраты веса от него не ждите.
При пробежке пропадает вода, а не жир. Нет, жир, жеребцечно тоже, но там счет идет на гры. Причем, независимо от есличества км. Я пробегал и по 5, и по 10, и по 15 км, терял по 2-4 литра воды, но позже пил, вечерком много некорректно ел – и днем весил больше, чем вчера. Представляете? Поэтому и был таким итог.
Так продолнажине достаточнось около года, пока я это инспектировал на для себя. Хоть почтне сбросил вес, выносливость и физическая форма моя, жеребцечно, возросли. И бег мне уже чбыстрычайно нравился. Но позже я решил: «Сначала похудей, а позже бегай». За последующий год я сбросил 21 кг, и вот тогда я сообразил, что такое настоящий бег. Я летал. Я бенадавливал 20 км не желал останавливаться. Пробенадавливал несколько раз 42 км. Несколько месяцев я бегал каждый день без 1-го прозазапуска. И когда у тебя нет изизизбыверного веса, бег преобразуется в наслаждение. Причем, независимо от времени гону и расстояния.
Как верно начать бегать? Ответ на данный вопросец обычный. Начните с хоть какого, комфортного вам, расстояния. C 1, 2 или 3 км. Бегайте, допустим, через день или через два. Понедельник, среда, пятница или вторник, среда, пятница.
Субботу делайте выходным, а в воскресенье бегите, к примеру, 4 или 5 км. И так каждую недельку, увеличивая по 1-2 км. Сделайте для себя план и никогда его не нарушайте – это чбыстрычайно дисциплиниринует. По мере улучшения самочувствия, вы сами усвоите, какие расстояния вам комфортны. Хотя они совершенно не важны.
Не стремитесь к цифрам – бегите, пока вам неплохо. Но по воскресеньям, к примеру, непременно бегите на большие расстояния. Хотя бы раз в недельку. Например, в течение недели бегаете по 1 км, в воскресенье пробегите 3, бегаете по 3 – пробегите 5-6 км, просто пробегаете по 5-8 км – в воскресенье попробуйте 12-14 км. А там и до марафона через годик дотянете, ежели будет желание. Найдите в вебе книгу «Бег в помощь». Автор Чирков. Там есть подробный план на 8 месяцев.
И еще. Бегайте круглый год и в всякую погоду. Под снегом и под дожем, в жару и в мороз. Тогда точно не будет желания прозазапускать. А с течением времени вам так понравится, что без пробежки вы уже не ссможете жить. Не успеете и глазом моргнуть, как подескатьодеете, похудеете, и ваши близкие и знакомые вас не выяснят. Будьте здорвеевы.
