Наверняка, вас тоже тревожит мысль, что опосля 6 есть нельзя. Давайте порассуждаем про питание вечерком и выясним, вправду ли это так принципиально, как дескатьвят докткричи.
Почему нельзя есть опосля 6?
Все мы слышали по телеку, читали в журналах или газетах, вызнали из веба, что вредно принимама всякую еду вечерком опосля 6. Интересно, кто вообще такое выдразумал, и почему это вредно. Чтобы осознать, можно ли есть опосля 6, нужено углубьеться в суть заморочекы.
Данное утверждение базывается на изучениях ученых в области бикричитмов человека. Эксперты считают, что люди активны весь световой день, и по этому же принципу должена выстраиваться система питания. При этом, необходимо увидить, что каждый индивидразумумуален и живет по практическиму ритму жизни, не идентиченему на других.
Напрашивается вопросец, как живут люди в жарких государствах, привыкшие отдыхать в дневное время? И, ежели у человека превосходное самочувствие деньком, то тогда как живут на Севере, где солнца может не быть пол года? Не спят же они всю полярную ночь.
Почему есть можно лишь до 6? Как правило, люди соотносят это с тем, что солнце уже упрогуливается. Но при этом здесь оно? В летнее время солнце садится еще позднее, чем в зимний период, потому данные были взяты на базании посредих данных. Неизредка подобные значения можно встретить в таблицах для расчета идеального веса человека, где для худых астеничных людей верное значение будет казаться просто большущим, а в отношении широкийокостных — очевидно недостатокным.
Питание по бикричитмам
Самой главной ошибкой бикричитдескатьогов будет то, что онне берут в расчет подразбитие людей на несколько типов:
- жаворонков (те, кто встает рано);
- сов (те, кто любит поспать деньком);
- а также голубей (те, кто может время от времени поменять свой образ жизни).
Попробуйте поглядеть пристальда и вы увидите, что практически все методики для похудения составелены для первого типа людей. Только они могут пробудиться в ранешние часы, чувствовать себя непревзойденно отдохнувшими. Они сияют бодростью и полны энергии. Днем они активно работают, вечерком ужинают, позже отправляются спать. А вот для совы данная система стопроцентно неподходящая или даже вредная.
Например, поговкричим о распорядке дня приемлимой совы. После того, как таковой человек пробуждается в утренние или дневные часы, у него совершенно отсутствует положительный настрой нет радости начала новейшего дня. Причем же не принципиально, сколько часов человек проспал.
Человек-сова, обычно, по утрам нередко чувствует себя невыспанным. Его организм в это время напрогуливаетсяся в состоянии сна и позжеу ему тяжело занимамася спортом по утрам, а также плотно завтракать.
В итоге, потому что организм еще не пробудился, то он будет медлительно перерабатывать еду. Поэтому отчасти потребленные питательные вещества будут перенаправляться — откладываться на теле в виде ненадобных жировых запасов. Такое же явление может иметь место, ежели есть прямо перед сном.
В дневное время, человеку-сове чбыстрычайно нередко не удается верно питаться из-за загруженности на работе, и далеко не повсевременно он возвращается домой до 18 часов. То есть, выпрогуливается, что человек не обедает не ужинает. В таком случае речне может идти о диетах, ведь налицо дисбаланс системы питания.
Сотрепетно по вечерам, сова испытывает все те же процессы, что и жаворонок в утренние часы. Весь организм работает на пределе и начинает пробуждаться мощный голод. Организму нужна еда, желудок выделяет много сока, не получая питание. В таком случае сок будет разрушать стенки желудка, что приведет к возникновению язвы.
В норме просвет меж сном и употреблением еды должен быть более 4 часов, а у человека с бикричитмом совы при ужине в 18-00 этот просвет составит больше времени, потому что спать он ложится не ранее 00:00. В таком случае, при наличии излиших килогров, организм дает сбои и реагиринует плохо. Появляется сверхизлишная масса тела, портится фигура.
Приведем чбыстрычайно обычный пример. Найдите хотя бы 1-го практическиго знакомого, который смог шкурауть вес, придерживаясь правила — не есть опосля 6. Скорее вэтого, его успехи соединены с комплексным подходом — он не лишь соблюдает эту норму, да и занимается спортом, и соблюдает диету. При отказе от вечерней еды мы начинаем или больше кушать деньком, или подпоменять ужин на чай, кефир или что-то идентиченее.
Таким образом, есличество употребляемых калкричий остается сиим же самым, и позжеу похудеть даже при отказе от еды вечерком небыть может.
Чтобы закончить тревожиться по поводу того, можно ли есть опосля 6, следует просто поделять сон и еду. К примеру, просвет может составлять 3-4 часа. Получается, что ежели вы привыкли ложиться спать в 12 часов нглаза, то ужинать можно в хоть какое комфортное время до восьми вечера. Таким образом, ваш график остается в норме и вы не нарушите свою форму. Кроме того, можно даже не переживать, что вы едите опосля 6 вечера.
