Переедание на ночь: уловки, помогающие не переедать


Как понятно, ежели нередко плотно ужинать перед сном, то наращивается риск набрать изизбыточный вес. Этим объясняется значимость верного режима питания опосля 6 часов вечера.

Конечно, переедание на ночь вредно, но здесь есть ряд асвыпекалтов. Не стоит вытерпеть мощный голод, ведь это обычное физиологическое чувство. Когда организм нуждается в питательных веществах для поддержания функций жизнедеятельности, нет смысла ему отказывать в этом. В противном случае вам грозит ухудшение общего состояния, слабость, головокружение и другие неприятные явления.

Неконтролиринуемое голодание не лишь вредно, да и может привести к небезнебезопасным опослядствиям. Вечером из продуктов питания следует предпочесть некалкричийные растительные и белковые продукты.

Даже ежели вы уже поужинали, но еще осталось чувство голода, можно дополнить свою идеалную порцию овощным салатом, нежирным кислодескатьочным продуктом (йогуртом или кефиром). А вот сладких фруктов на ночь лучше избегать.

 


Часто человека сильно тревожит чувство голода, когда он припрогуливается домой опосля рабочего же дня. Это заморочеку можно просто решить, прихватив с собой на службу пакет с едей. Это могут быть хлебцы, некалкричийные сухофрукты, овощи, сыр. Перекусив на работе, вы ссможете легче совладать с чувством голода дома.

Хорошими ассистентами в борьбе с голодом являются зеленые чаи и фиточаи. В летний период можно заваривать листья малины, смородины, цветки липы. Следует воздернажимамася от добавления в блюда пряностей и специй, которые возбуждают аппетит.

Многие пробкомфорт «заесть» большущим есличеством вкусной еды скопленницу за рабглазай день утомилсяость и стрессы. Чтобы снять напряжение и расслабиться, можно понежиться в теплой ванне. А хобби – отличноватое отвлекающее средство от скуки или чувственных переживаний.

Физические упражнения – принципиальное подспорье, облегчающее задачку побороть психогенное чувство голода, которое обычно обостряется в вечернее время. Помогут любые легкие спортивные перегрузки – гимнастика, шейпинг, йога, легкая атлетика. В ясную погоду вместо упражнений можно просто попрогуливаетсяь на свежайшем воздухе. Так вы к тому же с гипоксией справитесь, и сон будет многоценный.

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: