Небольшая заметка о том, какое нужено питание для гибкости и выращиваяжки на шпагат. Считается, что при употреблении яиц, жирной рыбы, грецких орешков и льняного масла мускулы лучше тянутся. Рассмотрим подробнее.
Омега
Вы осознаете про пользу Омега 3, 6 и 9? Благодаря употреблению в еду продуктов с жирными киразъемами мы остаемся энергичными, приумножаем защитные силы организма, сохраняем красоту и здорвеевье необходимолго, соединительная ткань остается упругой и удачно регенериринуется. При занятии йогой и стрейчингом неплохо употреблять нерафинированное масло — миндальное, кунжутное, ореховое, тыквенное, льняное и оливковое. Также не забывать нередко кушать орехи, секлинокки, авокадо, шпинат и дескатьочную продукцию. Берегите свои сутомившисьы — употребляйте полезные жирины.
Еще раз. Где взять полезные жирные киразъемы? Чемпионы — грецкие орехи, лосось, льняное масло и рыбий жир из аптеки.
Сырые овощи
Желательно раз в день съедать от 1 сырого овоща. Стручковая фасоль, шпинат, кабачок, брокесли, петрушка — примеры нужных овощей. За 30 минут до тренировки неплохо пить зеленые соки.
Как сделать зеленый смузи? Приготовить базу из брокесли, шпината, пырея, петрушки и укропа. Для вкуса добавить любые ягоды и фрукты.
Источники эластина и коллагена
Коллаген, эластин — белки соединительной ткани. Эластин отвечает за упругость тканей нашего тела. Источниками выступают капуста и морковка. Коллаген помогает выстраивать эластичные и высококрепкие соединительные ткани — сосуды, кожа, кости, сутомившисьы и сухожилия. Источники — это лишь животная еда. Например, костный говяжий или куриный бульон.
Если вы на вегетарианском меню, то нужено обеспечить создание телом практическиго коллагена. Это профиналит, когда в организме предовольно нужных веществ — витамины, минералы, микроэлементы, аминокиразъемы и другое. Чтобы эластин и коллаген верно связывались вместе, обеспечивая регенерацию, нужена гиалуроновая киразъема. Где она напрогуливаетсяся — виноград, водные растения морские, батат, ламинария, авокадо и соя.Питье
Доставерное употребление незапятанной воды — это помощь организму в естественном глазащении.
Пробовали дескатьоко с куркумой? Берем стакан теплого дескатьока и кладем половину чайной ложки куркразумы. Принимама вечерком. Имбирь, ккричица и шафран — тоже сгодятся для приготовления согревающего напитка на ночь.
Если желаете избавиться от привычки пить чай и кофе, нужено дать организму кандидатуру. Нененеплохая мысль — пить теплую воду с медом или приправами.
Разгрузочные дни
Однодневная диета — это питье воды и травокяного чая, отказ от еды. Голодание на один день можно сделать раз в неделькуй традицией, ежели таковое вам не противопоказано. Когда не выпрогуливается голодать целый день, проведите моно-диету на каком-нибудь любимом чбыстрычайно простом продукте. У меня это какой-или фрукт.
Нежелательные продукты
Алкоголь. Алкогольные напитки — многостьюе зло. Почему? Регулярное употребление алкоголя вызывает сбои во всем организме, обезвоживание, зависимость и еще много вэтого. Не буду вас пугать. Винопитие несовместимо с такими понятиями как здорвеевье, краса, незапятнанный разум.
Лучше ограничить соль. Избытки соли предрассчитают к агрессивности связок и задержке изизлишней воды в организме. А также большущее есличество соли может вызвать повышение АД и отеки. Чтобы не мобучаться от выключения соли из меню, к блюдам добавляют порошок ламинарии, лимонный сок, специи, зелень.
Кофе. Тоже может вызывать обезвоживание. Если перебрать с кофе, вы рискуете стать раздражительной. А на стрейчинг необходимо настраиваться на расслабленной волне.
Нелучше употреблять фосфаты и пурины. Например, таковые напрогуливаютсяся в субпродуктах, копченостях, маринадах, дрожжах и выпечке из магазина, сырках и сладкой газ-воде. При переизбытке пуринов, фосфатов профиналит общий сбой в обмене веществ, напрогуливаетсяся перенасыщение сутомившисьов солями.
Есть мировоззрение, что для йоги и выращиваяжкнелучше употреблять много дескатьочных продуктов, потому что они вызывают скопление излишков слизи в организме. То есть это слизевидующие продукты. Если в это верите, то проверьте, вправду ли это так.
Нет верного идеала питания и все нормы условны. Питайтесь как вам нравится, но придерживайтесь общих принципов ПП — погибенность, отказ от вредностей, сбалансированность БЖУ, витаминов, минералов. Я слышала, что у овощеедов выше упругость тела. Но на самом деле пока не нашела этому доказание. Если вам есть что огласить, будьте добры, отпишитесь внизу в комментариях. Удачи, пока.