Статья о том, почему диеты не работают и каковы настоящие шансы среднего человека на удачное похудение без негативных опослядствий. Поговкричим о вреде диет, о недостатоках верного питания.
Альтернативой диетам дается интуитивное питание. В статье коротко описаны его принципы. Также в тексте ниже приведены обстоятельствы, почему вместо вредных диет следует направить внивлекие на новейший подход и начать питаться интуитивно, слушая свой организм.
В настоящее время похудение стало истинной «идеей-фикс» дам по всему мирину. Общество повсевременно диктует нам идеалы женской красоты, которые состоят лишь из худых ног, осдругой талии и спортивной фигуры. Под таким жестким напором разламываются практически все из нас. Едва ли можно найти дам, которые бы никогда не посиживали на диете.
Если вбить в хоть какой поисковик слово «диета», можно опешиться их есличеству: гречневая, офигенная, кремлевская, кефирная, Дюкана, да даже верное питание можно записать в перечень диет. Мы ничего же не имеем против верного питания, но считаем его тоже диетой из-за бессчетных ограничений.
Да, эти диеты, непременно, возымеют эффект, ежели вы ранее не поправлялись как птичка. Да, будет отвес. Да, вы похудеете, даже будете влезать в старенькые джинсы. Но по статистике 90% людей, которые посиживали на диете, опосля ее окончания за опослядующие несколько лет набирали те килогры, которые они урастратали, и даже намного упрогуливалсяи в плюс. И лишь 10% всех похудевших смогли сохранить урастратанный вес. О чем все-таки это говкричит?
Скорее вэтого, все эти люди длительное время поправлялись так, как они поправлялись повсевременно. Организм привык к этому. Когда начинается диета, почаще вэтого или сильно урезаются калкричии, поступающие в организм, или ограничиваются определенные продукты. Организм это осознает, вы повсевременно отказываете ему в еде, а когда диета кончается , вы дразумаете «ну сейчас я буду есть нормально не переедать». Но ваше тело дразумает по-другому. Оно начнет запасать все то, что вы для себя запрещали. Таким образом и возвращается весь ваш вес вместе с доп «подарком». После такового безудачного похудения становится актуальным вопросец «Почему диеты не работают?»
В данный момент, ознакомившись с различной научной литературой, самым подходящим вариантом питания справедливо можно считать интуитивное питание (ИП). Это питание, при котором вы слушаете свой организм и его сигналы, едите, когда желает ваш организм и лишь то, что он желает конкретно на данный момент, пьете, когда чувствуете жажду, занимаетесь спортом не тогда, когда у вас запланирована тренировка, а когда желайте занимамася спортом.
Да, это значит, что можно есть и шоколад, и мороженое, и жареное, и даже жирное! Да-да, ваш любимый майонез/торт/стейк/подставьте необходимое тоже можно, даже необходимо! Но есть одно но: этого вэтого должена желать не ваша голова, не ваш мозг, а ваше тело, проще говоря, ваш желудок. В этом и состоит основная тяжелость интуитивного питания: наобучаться различать чувственный голод от физического.
Давайте коротко разберём, что такое чувственный голод. Эмоциональный голод — когда вы желайте съесть не хоть что, а «что-то вкусненькое», когда вы едите просто так, позжеу что нечего же делать, за компанию, позжеу что вам было грустно, вы таким образом «заедаете стресс». При чувственном голоде есть не стоит, хотя на первых порах, пока организм не усвоит, что вы разрешаете ему все есть, даже необходимо.
А на физическом уровней голод — чувство в желудке, слабость, желание съесть что угодно, «сосание под ложечкой», урчание в животе. Этот путь — для тех, кто утомился от диет. Устал считать калкричии, занимамася изнурительными тренировками, ограничивать себя в любимых продуктах, повсевременно срываться.
Для всех людей, у каких имеются расстройства едевого поведения, самый подходящий путь — через интуитивное питание погибенно, когда организм зажелайт (а он непременно зажелайт) перейти к верному питанию. Если вы заинтересовались — вы уже сделали 1-ый шаг. Изучите подходящую литературу, сделайте очередной шаг в пользу практическиго здорвеевья и непревзойденной фигуры без стрессов.
