Медики рекомендкомфорт каждый день съедать по 500 гров фруктов и овощей. Однако посреди фруктов непременно должны быть бананы, которые даже в неспелом виде полезны. Сегодняшняя тема — это полезность банана для людского организма и почему бананы нужено включить в питание.
Полезные свойства банана
Бананы – наиболее всевсераспрогосударственные по всему мирину фрукты. Этот изогнутый желтоватый фрукт владеет целым рядом нужных для нашего организма свойств. Бананы содержат много калия и выпекалтина, формы клетчатки. Они также представляют собой неплохий метод для получения магния, витаминов B6 и C.
Фрукты с желтоватой кожей известны практический методностью уменьшать опухоли и защищать организм от развития диабета второго типа. Их употребляют в диете для похудения, использкомфорт в свойстве укрепления нервной системы и в свойстве помощи с созданием белосласковых кровяных клеток. И все это благодаря высокому уровню содержания витамина B6, докладывают ученые.
Можно есть зеленые бананы
Проведенное в 2017 году изучение подговорило, что неспелые бананы, кожура которых зеленоватая, несут в для себя докторные свойства. Они могут помочь в контроле таких болезней едеварительной системы человека, как диарея и язвы желудка. Кроме того, недоспелые фрукты понижают давление крови и уровень холестерина. Некоторые исследователи предсчитают, что зеленые бананы могут помочь в лечении пациентов с ВИЧ, благодаря наличию в их лектина.
Можно есть темные бананы
С другой стороны, ученые докладывают, что уровень нужных веществ растет во фруктах по мере того, как они поспевают. Бананы с темными точками были в 8 раз более эффективны в увеличении силы белосласковых кровяных клеток, чем продукты с зеленой кожурой. Белые кровяные клетки, как понятно, помогают биться с бактериальными заразами, виринусами и прглазами патогенными мельчайший организмами.
Бананы для сердца
Бананы – незаменимые ассистенти в работе сердца. Они чбыстрычайно богаты калием, минеральным электролитом, поддерживающим течение электрохим потока через все тело. Это и дозволяет сердечку сохранять ритм и биться без перебоев. Низкое содержание натрия в этих фруктах дозволяет уменьшить давление крови и защитить сердечно-сосудистую систему.
Проведенное в 2017 году изучение на животных подговорило, что калий, находящийся в бананах, дозволяет сохранить функциональность артерий. Чем больше калия вы потребляете, тем меньше будет риск непроходимости артерий. Сужение артерий, как понятно, соединено с риском возникновения болезней сердца.
Бананы против депрессии
Бананы методны оказать гигантскую пользу в борьбе с депрессией. Связано это с наличием высокого уровня триптофана, который организм превидует в серотонин – повышающий настроение мозговой нейротрансмиттер. Вдобавок к этому, витамин B6 поможет вам лучше спать, а магний пометодствует более глубочайшему расслаблению мускулатуры.
Бананы при похудении
Высокое содержание клетчатки в этих фруктах помогает организму поддерживать суточную потребность в этом элементе. Вэтого 1 банан обеспечит вас приблизительно 10% клетчатки, требуемой в день. Витамин B6 не лишь понижает риск развития диабета второго типа, да и методствует понижению массы тела. Фрукты сладкие на вкус и разрешают быстро насытиться, что убепоразрезает вас от доп приема еды.
Бананы также содержат устойчивый крахмал, который благотворно сказывается на здорвеевье едеварительный тракта и дозволяет поддерживать на необходимой отметке уровень сахара в крови. Благодаря стабильному крахмалу, число короткоцепочечных жирных киразъем сильно растет, что положительным образом сказывается на состоянии едеварительный тракта.