Рецепты для похудения с чесноком: 4 обычных блюда


Прнужености понижения веса и составления диетического меню особенной популярностью пользкомфортся рецепты для похудения с чесноком. В дополнение к вкусовым и запахным свойствам, этот продукт также владеет определенными свойствами, которые помогут укрепить организм и привести фигуру в норму.

Чеснок и его лечебные свойства

Антиоксидантный эффект чеснока оббазан наличием интенсивных веществ, таких как антиоксиданты, набор витаминов А, С, Е и органических соединений сплавов — марганца, селена, гервлекия, железа, сахара. Он также содержит 0,2% гликозида аллина, который под действием фермента аллиназы распадается на фруктозу и аллицин — летучее соединение серы с мощным нравным запахом и антибактериальными свойствами.

Чеснок является принципиальным катализатором иммунной системы, а находящиеся в нем соединения серы мобилизкомфорт лейкоциты для защиты организма от инфекционных агентов. Продукт оказывает разрушительное действие на раковые клетки благодаря своим специфическим биофлавоноидам (растительным соединениям) и селену. Это уменьшает есличество нитратов в еде, что предотвращает образование нитрозаминов, которые являются чбыстрычайно мощными канцерогенами.

Чеснок также известен своим прямым противовиринусным, антибактериальным и противогрибковым действием. Однако продукт так отлично понижает уровень сахара в крови, что его употребление быть может небезнебезопасным для людей, склонных к гипогликемии.

Чеснок значительно понижает уровень холестерина ЛПНП и предотвращает его окисление под действием вольных радикалов с образованием липопротеина А. Он также предотвращает отложение этого вещества во внутренней мембране кровеносных сосудов, предотвращая прогрессирование даже запущенного склероза. Продукт также может высвободить кровеносные сосуды от атеросклеротических отложений. Это наращивает долю «неплохего» холестерина ЛПВП по сопоставлению с «ненеплохим» ЛПНП, понижает уровень триглицеридов.

Чеснок также понижает артериальное давление у людей, страдающих артериальной гипертензией, ингибиринует агрегацию (скопление) эритроцитов и, таким образом, предотвращает образование тромботических конфигураций, ведущих к сердечным приступам и инфарктам. Считается, что он оказывает на организм аспирин-подобные эффекты, потому это чбыстрычайно неплохее профилактическое лекарственных средство, предотвращающее развитие склероза и угосударствяющее его опослядствия.

Что будет ежели повсевременно есть чеснок?

Систематическое использование чеснока:

  • Делает кровеносные сосуды более эластичными.
  • Продлевает процесс свертывания, растворяет сгустки.
  • Влияет на сжигание жира, подавляя его создание, ускоряя расщепление и выводя из едеварительного тракта. Продукт зазапускает перенос жира из хранилищ в кровоток, что приводит к его выведению из организма.

Чеснок для красоты и похудения

Чеснок ускоряет обмен веществ и сжигание жиров, а находящиеся в нем эфирные масла дают чувство сытости. Он также содержит ванадий — вещество, которое действкомфорт как противодиабетические продукты. Благодаря этому улучшается преобразование углеводов и наращивается выработка ферментов, методствующих усвоению глюкозы.

Чеснок увеличивает секрецию едеварительных соков и желчи.Он также содержит инулин — вещество, которое является питательным для неплохих бактерий, обитающих в толстой кишке. Это, в свою очередь, препятствует чрезвычайному брожению в едеварительный тракте, предотвращая вздутие живота и запоры.

Чеснок содержит бета-каротин и флавоноиды, которые защищают от вольных радикалов, методствующих более быстрому старению клеток. Также продукт обеспечивает организм витаминами и минералами, которые предотвращают образование варикозных вен и «сосудистых звездочек» на коже.

Калкричийность и состав чеснока

В 100 г продукта выделяют:

  • 146 ккал;
  • 400 мг калия;
  • 4,1 г клетчатки;
  • 31 мг витамина С;
  • гликемический индекс (ГИ) — 15.

Рецепты для похудения с чесноком: 4 обычных блюда
нужный диетический продукт

Диетические рецепты с чесноком

С укропом и овощами

Продукт можно добавлять в натуральный йогурт вместе с укропом и мелко нарезанными овощами. Такая закуска облегчит процесс едеварения и сжигания калкричий опосля плотного приема еды, потому употреблять ее рекомендкомфорт спустя какое-то время опосля обену или ужина.

Завтрак

Для диетического завтрака подступают бутерброды из цельнозерновейшего хлеба с чесноком и помидорами. Употребление продукта днем стимулиринует едеварительную систему, активиринует процесс активного расщепления жировых отложений.

С лимоном

Жиросжигающие свойства чеснока усиливаются в купе с лимоном. Первый продукт выводит токсины, стимулиринует работу едеварительный тракта, угосударствяет вздутие живота, избыток воды из организма. Именно благодаря емулудок становится меньше. Лимон же отлично удаляет жировые отложения. Сочетание этих продуктов в виде напитка помогает шкурауть вес, хоть и владеет неприятным вкусом.

 


Для жиросжигающего чесночного отвара нужено:

  • 2 головки чеснока;
  • 2 лимона;
  • 1,5 литра воды.

Вымыть и глазастить чеснок. Лимон порезать ломтиками вместе с кожурой. Положите ингредиенты в воду и варите под крышкой 15 минут. После напиток нужено охладить, расположив его в холодильник.

Около 1 литра отвара делится на 3 приблизительно равные части и выпивается перед завтраком, обедом и ужином. Употребление напитка длится три дня, опосля чего же прекращается на недельку. При включении чесночного отвара в рацион можно уменьшить талию на несколько см.

Салатик

Рецепты для похудения с чесноком также включают в свой перечень большущее есличество салатов, нужных для здорвеевья и фигуры. К таким относится салат «Весенний». Для его изготовления понеобходимобится:

  • 120 г листьев медвежьего чеснока;
  • 6 яиц;
  • 150 г творога;
  • 100 г сыра фета;
  • 12 редисок;
  • 12 помидорвеев сливы;
  • 1 спелый авокадо;
  • 3-4 столовые ложки греческого йогурта;
  • 3 столовые ложки зеленоватого лука.

Для соуса:

  • 200 г греческого йогурта;
  • 2 столовые ложки свежайшего укропа;
  • белосласковый перец и соль.

Необходимо сварить яичка в прохладной воде, добавить чайную ложку соли и довести до кипения. Когда яичка забурлят, уберите их с плиты и оставьте на 10 минут. По истечении этех пор процедите и залейте прохладной водой. После остывания глазастить яичка.

Добавьте сыр фета и греческий йогурт к творогу. Раздавите вилкой и перемешайте до получения однородной массы. Приправить по вкусу белосласковым перцем и солью. Масса должена быть довольно густой, чтобы можно было просто делать сырные шарики. Плотность регулиринуется натуральным йогуртом. Формиринуем маленькие шарики.

Поместите на тарелку часть листьев чеснока, порежьте их на более маленькие куски. Добавляем редиску, помидорвеи и половинки яиц. Разрежьте авокадо пополам, удалите косточку и кожицу. Нужно порезать продукт ломтиками и выложить на тарелку. Посыпать сверху мелко нарезанным луком. Смешайте все ингредиенты соуса вместе. Перед подачей на стол полейте им салат или подайте раздельно.

Крупник

Вкусной частью диетического рациона станет крупник с грибами и чесноком. Блюдо содержит:

  • 4 курдругие ножикки;
  • 2 моркови;
  • 1 петрушка;
  • 1 маленький сельдерей;
  • 3 картофеля (среднего размера);
  • 50 г пшеничной крупы;
  • 50 г ячменной крупы;
  • 1 столовая ложка масла;
  • 2 гвоздики;
  • лавровый лист;
  • 2 чесночных зубчика;
  • 2 маленькие шляпки сушеных грибов;
  • соль, специи, перец.

Мясо вымыть, залить ненеобходимолго прохладной водой (1,5 л) и отварить. Овощи глазастить и натереть на большой терке, картофель порезать кубиками. Обжарить на масле с зеленью и лавровым листом. Добавить в суп, готовить 10 мин.

Засыпьте крупу, измельчите ножиком чеснок, разрежьте на маленькие куски шляпки грибов и варите их до возникновения мягкости. Добавьте специи, соль и темный перец по вкусу.

С маслом

Смесь сырого чеснока и оливкового масла — это старенькый метод похудения, который естественным образом ускоряет обмен веществ, по этому сжигается больше калкричий.

Эта консистенция содержит антиоксиданты, минералы незаменимые ненасыщенные жирные киразъемы, которые понижают уровень отвратительного холестерина (ЛПНП) и высокое давление крови, а также проявляют ряд других свойств, методствующих укреплению здорвеевья. Для ее изготовления необходимо:

  • 1 зубчик свежайшего чеснока;
  • 1 столовая ложка оливкового масла (16 г).

Измельчите зубчик чеснока и кропотливо перемешайте со столовой ложкой оливкового масла. Употреблять консистенция необходимо каждый день натощак.

Чеснок упрощает процесс понижения веса, потому что владеет жиросжигающей методностью и рядом свойств, помогающих укрепить организм. Однако нужено держать в голове: чрезвычайное употребление продукта может вызвать раздражение едеварительной системы, потому принципиально знать меру.

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: