В этом интересном посте чбыстрычайно коротко открывается терапевтический эффект асаны собака мордой вниз. Статья обрисовывает асану под заглавием Адхо Мукха Шванасана, ее технику выполнения и противопоказания. А также дает ответ, можно ли делать эту асану детям.
Чем полезна собака мордой вниз
Знаменитая асана йоги «собака мордой вниз» или Адхо Мукха Шванасана владеет классным терапевтическим эффектом. Она может снять напряжение в мускулах и вернет утраченную энергию.
Эту позу к тому женогда именкомфорт асаной бегуна, потому что она снимает скованность в ногах, укрепляет икроножикные мускулы и размягчает солевые шпоры.
«Собака мордой вниз» показана при артрите плечевых сутомившисьов, мощных болях в пояснице и заморочеках с едеварением. Она успокаивает сердечкобиение, активизиринует кровообеспечение и методствует регенерации клеток мозга. Эта асана помогает при запорах и гастрите. Иногда с ее помощью удается избенажимама удаления желчного пузыря и восстановить работу органов брюшной полости.
Собака мордой вниз противопоказания
Однако Адхо Мукха Шванасана противопоказана при гипертонии, диарее и головных болях неясной этиологии. И, жеребцечно, на 3-я частьем триместре беременности ее делать тоже нельзя, высок риск до этоговременных родов.
Собака мордой вниз техника
Многие новенькие пробкомфорт выполнить асану, погибенно наклоняясь до земли. Но это некорректно. Оказывается, что верно «собака мордой вниз» должена становиться из положения лежа.
Надо лечь на живот и опереться на ладошки, размещенные на уровне груди. Сделать выдох и одним движением поднять тело. При верном выполнении асаны голова должена касаться пола, а руки и ноги должны быть прямыми. Важно дернажимама спину ровно, не горбиться. Стопы следует пбросить параллельно друг другу. Колени сгибать нелучше, но на первых упражнениях йогой, когда новичок еще не привык к перегрузкам, дозазапускаются некие поблажки.
Но ни в коем случае нельзя поднимама голову и перекладывать весь вес на руки. Иначе может нарушиться кровоток, и вся процедура не будет нести терапевтического эффекта, а лишь прирастит боли в мускулах и спине.
Если каждый день верно занимамася, то скоро «собака мордой вниз» даст человеку чувство простости и гибкости. Во время выполнения асаны чбыстрычайно принципиально верно дышать. И выпрогуливаетсяь, и впрогуливаетсяь в позу следует лишь опосля выдоха. Длительность нахождение в асане составляет одну минутку.
Для детей, в индивидуальности мальчиков, это чбыстрычайно томная поза, потому что до подросткового возраста у их плохо развиты икроножикные мускулы. Лишняя перегрузка может повредить ноги, потому ребенку необходимо чбыстрычайно оохранникно делать асану. И лишь под присмотром опытнейшего тренера.
