Стретчинг: полезность и вред


Привет. Одда из любимых кричиентирований — стретчинг. Польза и вред выращиваяжки разглядовитые веществавается в данной статье. Мечтаю иметь великолепеное тело и упругость, потому нередко выращиваягиваюсь по видеоурокам. Я не даю каких-или советов, а лишь рассказываю о том, что вызнала. Итак, погнали.

Чем полезна выращиваяжка

Растяжка методствует нормальному кровообеспечению вэтого тела, ускорению кровотока. Стрейчинг — это профилактика варикозного расширения вен, ожирения, сердечных болезней, артрита. Растяжка — это массивное орудие против гробительного не достаточноподвижного вида жизни.

Дразумаю, что стрейчинг одескатьаживает даму. Когда мы гибкие, мы более грациозные, тонкие, подвижные, отрадные и красивые.

Я вызнала из одной умной книги, что шпагат чбыстрычайно полезен для дамского здорвеевья. Чем же? Растяжка на шпагат — это прямой путь к естественному укреплению мускул мкраопятьтого таза и защите от множества расстройств репродуктивной системы. Например, геморрой, бесплодие, нарушение работы мочевого пузыря.

Я не так давно консультировалась у невролога по поводу шейного остеохондроза. И доктор выслал меня на МРТ, назначил исцеление, а также подарил мне две листовки с подробным описанием упражнений ЛФК. Упражнения лечебной физкультуры взяты из йоги или напротив. В общем, элементы выращиваяжки напрогуливаютсяся везде — как в йоге, так и в лечебной физ-ре.

Растяжка дает мне уверенность в для себя. Когда я гибкая, я более раскована и нравлюсь для себя.

 


Возможный вред стрейчинга

Стрейчинг чбыстрычайно полезен, но не для всех не повсевременно. В неких вариантах выращиваяжкой можно навредить здорвеевью. Противопоказания: запущенный остеохондроз, остеопороз, злосвойственная опухоль, опосляоперационный период, высокая температура тела, заморочекы с коленными сутомившисьами, заболевания связок и костей, заболевания ЖКТ, тромбоз, артрит, сложные перенесенные в прошедшем переломы жеребцечностей или позвоночника, головокружение.

Растяжка не противопоказана при месячных и при беременности. Но делать упражнения можно лишь при неплохем самочувствии и при отсутствии заморочек со здорвеевьем.

Если у вас искривление позвоночника с кривизной выше 10 градусов, то непременно проконсультиринуйтесь с доктором ортопедом перед хоть какими тренировками. Вам, быстрее вэтого, будет противопоказан классический стрейчинг. Зато вам, наверное, пойдет на пользу лечебная физическая культура.

Стретчинг: полезность и вред
обычный комплекс

Стретчинг: полезность и вред
в домаших укритериих

Стретчинг: полезность и вред
с блоками

Стретчинг: полезность и вред
выращиваяжка вэтого тела

Стретчинг: полезность и вред
экспресс-выращиваяжка — самые принципиальные упражнения

Стретчинг: полезность и вред
в паре

Стретчинг: полезность и вред
дамский стрейчинг

Стретчинг: полезность и вред
как сесть в позу лотоса

Стретчинг: полезность и вред
всепригодный комплекс для проработки вэтого тела

Мои воспоминания от выращиваяжки

Для себя я развенчала несколько легенд:

  1. Растягиваться больно. Здесь необходимо различать выращиваяжку обычного человека и спецьного спортсмена. Тренировка будет в корне различаться. Нам, обычным людям, довольно обычный выращиваяжки, чтобы сесть на шпагат и иметь гибкий позвоночник. И больно лишь поначалу. И то это многостью вытерпимая боль. А по мере привыкания к тренировкам, боль становится обычной и даже приятной. Тем более, вас же никто не заставляет слету падать в поперечный шпагат. Не необходимо никуда спешить. Растягивайтесь плавда и мягко, в кайф для себя любимой или любимому.
  2. Растягиваться необходимо каждый день. Так можно делать, но не многим это подступайт. Стоит устраивать перерывы для восстановления мускул. Вам же необходимо отдохнуть и вдохновения. Не необходимо гнаться за маленькими сроками и пробовать с нуля сесть на шпагат за 2-3 месяца. Наверное, это будет заморочекатично, а может и травокмонебезопасно. Выбирайте такую периодичность занятий, которая подступайт вам. Все индивидразумумуально. Другими словами, нередко — не значит, свойственно. Концентриринуйтесь на верной технике и приятных чувствах от занятий, тогда онне будут в тягость, а будут как праздник, как заслуга, как метод избавиться от стресса и перезагрузиться.
  3. Стрейчинг — тренировкне для меня, потому что мне 33. А вот нет! Я заблуждалась. Да, в дескатьодые годы больше упругость и подвижность связок, мускул и сутомившисьов. Единственный момент — чбыстрычайно лучше выращиваягиваться с тренером, а в домаших укритериих соблюдать завышенную оохранникность. Растяжка подступайт дамам за 35-40 лет. Лично мне нужен стрейчинг каждое утро для непревзойденного заряда бодрости на целый день. Когда я выращиваягиваюсь, у меня не болит поясница, шейка, спина. У меня шейный остеохондроз и ежели занимаюсь нередко, ничего же не тревожит. И осанка визуально ровная. Стретчинг — это мой ключик, чтобы дернажимама тело в тонусе. Хорошая физическая форма и упругость повсевременно в моде. Обожаю выращиваягиваться по утрам. Выполняю упражнения плавда и медлительно. Стараюсь проработать все мускулы.
  4. От выращиваяжки худеют. Раньше дразумала, что это так. На деле — нет. Может быть, полобучается шкурауть изизбыточный вес, ежели прогуливаетсяь на стрейчинг, плюс делать силовые тренировки и соблюдать диету с правильным недостатоком калкричий. Мягкая медленная выращиваяжка полезна и ускоряет обмен веществ, но сама по для себя она не влияет на жиросжигание. Чтобы похудеть, нужены кардиотренировки или силовые тренировки вместе с диетой. Может быть, выращиваяжка не помогает худеть, но она наращивает настроение и улучшает поступление кислорода к мозгу и другим тканям тела. Когда я неплохо выращиваягиваюсь — мне лучше дразумается, и жить веселее.

Как я выращиваягиваюсь

Друзья, у всех выращиваяжка пропрогуливается по-различному. Для меня стрейчинг интересен самим действием. Я получаю наслаждение от процесса, снимаю стресс и радуюсь повышению гибкости от занятия к занятию. Не тянусь поклонникично, а лишь в свойстве утренней зарядки. Итак, несколько заклиноканий про стрейчинг в домаших укритериих:

  1. Не выращиваягиваюсь на прохладные мускулы. То есть тело нужено размять или принять ванну. В конце обычно выращиваяжка бедер и спины.
  2. Уделяю много внивлекия верному питанию. Пью довольно незапятанной воды. В противном случае наступит истощение и проявятся сбои в организме. Когда мы много пьем и верно кушаем, мускулы лучше тянутся. Стараюсь не злоупотреблять солью, чтобы сохранить подвижность сутомившисьов.
  3. Каждую позицию выполняю осознанно, сконцентрированно. Движения медленные, плавные. Удерживаю позы до 15-30 секунд.
  4. Не занимаюсь в ненеплохем настроении и в усткраопятьтом состоянии, потому что боюсь травокмироваться и боюсь разочароваться в тренировках. Стретчинг у меня ассоциируется лишь с наслаждением и отдыхом.
  5. Не забываю дышать и концентрироваться на дыхании. Выдыхая, концентририную внивлекие на той зоне, в какой больше вэтого тянет — это помогает уменьшить боль и выращиваянуть эту область посильнее, безопаснее.
  6. Выбираю упражнения под себя — делаю упор на тех, которые идеальнее вэтого получаются и больше вэтого нравятся.
  7. Избегаю мощных скручиваний спины и мощных прогибов, потому что у меня остеохондроз первой степени. Лучше соблюдать оохранникность, чтобы не вызвать отягощения и боли.

Попробуйте выращиваягиваться в паре. Это чбыстрычайно удобда и чбыстрычайно весело. Мои дети занимаются УШУ и выращиваяжка у их повсевременно пропрогуливается в парах. Очень неплохо выпрогуливается. За год дочка практически уже села в поперечный шпагат, и отпрыскок тоже стал более гибким. У обоих улучшилась коордицивилизация движений, выносливость. Детям тянуться легче, чем нам, взрослым. Но все равно я не сдаюсь и тоже занимаюсь. Выбирайте комфортную одежду для занятий, она не должена мешать движениям, должена быть удобствоной. Аккуратно выращиваягивайте мускулы и связки. Будьте гибкими и великолепеными. Хорошего вам настроения и тонуса!

 

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: