С наступлением холодов недля чего же отказываться от кардио, потому разбираем тему в чем бегать в зимнюю пору на улице. Изготовители спортивной экипировки на все случаи жизни дают большой ассортимент одежды и обуви для зимнего бега. Комфортные вещи от известных брендов стоят дорого, но непревзойденно выполняют свои функции, обеспечивая высокие итогы и приятный процесс тренировки. Не все рассчитают большущим бюджетом, потому практически все отдают предпочтение дешевый одежде и обуви. На самом деле, не наслишь принципиально, денего накладная у вас экипировка или доступная. Главное нередко тренироваться и подобрать гардероб для кардио таким образом, чтобы он отвечал ряду требований.
Как одеваться для бега в зимнюю пору
Главный принцип подбора одежды для занятий бегом на улице в зимнюю пору — это надеть минимум вещей. Такой подход дозволит избенажимама выраженного поторазбития и предупредить простуду. Отличный вариант в чем бегать по улице в зимнюю пору — это надеть узенький свитер или футболку с длинноватыми рукавами. На кофту надеваем легкую куртку. Иногда надевают два слоя одежды под куртку, чтобы можно было снять одну из вещей, для исключения перегрева тела.
Многослойность приветствуется в холода. Например, целенаправлено сделать три слоя одежды. В свойстве первого слоя надеваем термобелье. Качественное термобелье призвано контролировать нравистики влажности. Нательное белье обеспечивает сухость кожи за счет эффекта отведения воды. Вторым слоем можно надеть флисовую вещь, к примеру, лонгслив. А 3-ий слой — ветрозащитный, с данной задачей неплохо управляются современные спортивные брюки и куртки.
Стандартный набор для бега в зимнюю пору — это три слоя. Первый влагоотводящий, 2-ой теплоизоляционный, 3-ий защитный.
Куртка для бега
Непродуваемые беговые ветровки чбыстрычайно комфортны. Разумда иметь несколько таких ветровок, для разной погоды. Более плотные для холодов, а при нуле градусов или плюсе самые тонкие. Если на улице дождик и ветер, но нет мощного мороза, то выручит узенькая ветровка. Прмаленький минусовой температуре ветровку носят с флисовой одеждой, а на тело надевают термобелье. В таковой одежде заморочек не будет и пробежка принесет лишь наслаждение. В верно подобранной куртке малая быть можетсть заболеть.
В продаже можно встретить куртки для бега однослойные и мультислойные плотные с утеплителем и ветрозащитой. Еслнет подходящих моделей курток в разделе одежды для бега, то следует поискать такую одежду посреди экипировки для разминки лыжников.
Тайтсы и брюки для бега в зимнюю пору
Какими должны быть спортивные брюки? Необходимо выбрать вещь, которая будет неплохо согревать, быть может с 2-ухслойной структурой. У известных производителей одежды для спорта имеются зимние коллекции, где можно выбрать для себя дышащие брюки. Многие известные бренды вызазапускают свойственные ветрозащитные брюки для бега и тайтсы с утеплителем. Когда на улице температура выше нуля, целенаправлено бегать в тайтсах. Если же температура воздуха ноль илнезначительный минус, то лучше занимамася в легких брюках или термобелье вместе с тайтсами. Когда температура воздуха ниже -10, то с термобелье соединяют с ветрозащитными брюками. Не каждый бегун выпрогуливается в чбыстрычайно прохладную погоду от -20, но ежели есть желание побегать, то придется надевать три слоя на нижнюю часть тела — это ветрозащитные брюки, тайтсы и термобелье.
Теплая и легкая обувь для бега по улице
Обувь для кардио на свежайшем воздухе должена быть простов на дону весеннюю пору, незначительно утепленной и иметь ребристую подошву, защищающую от скольжения ног. Не следует надевать кроссовки, в каких бегают в летнюю пору. В таковой обуви можно простудить ноги. Допустимый вариант — осенне-весенняя спортивная обувь.
Можно нанести на кроссовки специальную водоотталкивающую жидкость.
Популярные бренды, вызазапускающие достойную обувь для бега в зимнюю пору - New Balance, Asics и Nike.
Шапка для зимнего бега
Разумно выбрать шапочку для, прикрывающую уши. В противном случае, есть риск заболевания ушей. Можно выбрать не обыденную шапку, а необыденную закрытую модель — Балаклава, где имеются прорези для глаз. Вообще, шапка для уличного бега в холода должена обеспечивать быстрое отведение воды от головы. Хорошо, ежели есть ветрозащитная функция. Большинство беговых шапок делаются из синтетики не включают природные волокна. В случае ежели спортивная шапка плохо защищает от ветра, можно надеть под шапку трубу (бафф), что непревзойденно утеплит голову.
Лонгслив
Изящным словом лонгслив именкомфорт великолепеную спортивную кофту с длинноватыми рукавами. Материал современного лонгслива для бега — это свойственная синтетика. Не необходимо надавливалеть средств на неплохий лонгслив от понятного производителя, потому что эта вещь точно прослужит долго, будет нормально отводить воду и удерживать тепло.
Термобелье
Зимний бег по улице будет удобствоным, ежели есть неплохее термобелье. Практичным людям лучше приобрестне один комплект, потому что погода бывает различная небыть может бегать в одном и том же комплекте при температуре воздуха -20 и +5 градусов. А также таким образом удобнее решать вопросец стирки.
Нижнее белье
На тренировку под легкие беговые тайтсы лучше надеть ветрозащитное нижнее белье. Они делаются из ткани, методной отводить воду от тела, а впереди имеется вставка из непродуваемого мамыала.
Беговые носки
Главная задача носков — обеспечить удобствоный бег без потения ног. Хорошие носки отлично удерживают тепло не мокнут. С таковой задачей многоценно управляются термоноски, которые можно приобрести в любом магазине спортивной одежды. Зимой термоноскнезаменимы. Сспец носки предупреждают образование мозолей на ступнях и выводят избытки воды. Нелучше бегать с отсукрытыми лодыжками в зимнюю пору, потому подступают носки идеалного кроя, но не короткие.
Аксессуары для бега — перчатки и бафф
Первый нужный аксессуар — это перчатки. Зимой необходимо надевать на пробежку не лишь теплую и легкую одежду, надежную обувь, да и неплохие перчатки. Таким образом, рукне застылзнут при движении и кисти будут защищены в случае падения на льду. Оптимальный вариант — перчатки, где есть слой виндстоппера и утеплителя. Некоторые бегают в варежках, но они уместны лишь в экстремально прохладных укритериих. Варежки можно найти в отделах для лыжников. Можно скооперируеть беговые перчатки и варежки.
Есть один аксессуар, который не стоит считать неотклонимым — это легкий шарф. Если куртка или кофта неплохо закрывают шейку, то не стоит надевать шарф, он будет излишним. В мощные холода не стоит отказываться от шарфика. Не стоит заматывать лицо шарфом. Для бега не подойдет вязаный толстый шарф, который не предназначен для бега. На нем может образоваться конденсат, что приведет к обморожению лица. Лучшая замена шарфа — это бафф.
Для бега на улице в холону идеально подступайт бафф. Данный аксессуар также можда именовать труба или бандана. Эта стильная вещь выручит в любые погодные укритерии. Бафф довольно узенький, но необычным образом сберегает тепло в области шеи. Шарф-труба предотвращает обморожения и ветра. Можно дышать через бафф или снуд, что не будет ошибкой.
Некоторые бегуны употребляют спортивные очки, которые защищают кожу лица от обморожения при низких температурах.
Не наслишь принципиально, какой конкретно марки приобрести одежду для бега. Сегодня предовольно достойных производителей. Нужно выбирать то, что вправду практичда и комфортно. Большинству бегунов-любителей не удобствода и даже небезопасно бегать по улице в такую погоду, когда температура озазапускается ниже -15. Не стоит рисковать здорвеевьем и занимамася бегом в мощный мороз, выпрогуливаетсяь на пробежку можно лишь многостью здорвеевым. Зимой по улице бегают деликатно, не с3-мясь ставить рекорды. Также необходимо верно разминаться перед бегом и верно дышать во время движения. Классная одежну и обувь мотивиринкомфорт нередко бегать, для красоты, здорвеевья и общего тонуса.
