При раздельной системе питания полезные вещества, находящиеся в продуктах, усваиваются по максиму. Однако верного рациона придерживаются единицы. Поэтому прнесоблюдении правил здорвеевого питания делается дисбаланс и организм загрязняется шлаками, возникают излишние килогры, нарушаются едеварительные процессы.
Эффективные виды разгрузочных дней
При наличии болезней необходимо питаться по особенной рекомендованной лечащим доктором системе. Ниже рассмотренные экспресс-диеты подступают для здорвеевых людей. Чтобы избавиться от изизизбыверного веса, вывести шлаки и токсины, рекомендуется проводить так именуемые разгрузочные дни. Специалисты рекомендкомфорт их в последующих ситуациях:
- как завершение диеты;
- опосля переедания;
- как програ глазащения организма;
- как профилактическое средство в борьбе с болезнями.
Рассмотрим фавкричитные варианты дней разгрузки.
Разгрузочный день на кефире
В сей день следует ототважиться от всех продуктов, не считая не достаточножирного кефира. Можно при желании пить простоквашу или ацидофилин. Продукт должен быть свежайшим, чем старше кефир – тем больше быть можетсть запоров. В день дозазапускается употребление 2 л. напитка – их можно разделить на 6 приемов. Плюсы такового вида разгрузки:
- значительно делают лучшеся обменные процессы;
- пропадает чувство тяжести;
- улучшается цвет лица.
Разгрузочный день на огурцах
Этот овощ имеет негигантскую калкричийность и в нем содержится наслишь ценная для худеющих тартроновая киразъема. Разгрузка на огурцах дает быть можетсть шкурауть вплоть до 2-3-х килогр. Понятно, что по большей части это вону и содержимое едеварительный тракта, а не жир, да и от их нужда избавляться, чтобы организм начинал «перезагрузку» обменных действий. В день допустимо употребление 1,5 кг свежайших огурцов за 5-6 приемов. Желательно к огуречному разгрузочному дню прибегать лишь в данном случае, ежели вы убеждены в свойстве и сохранности огурцов (к примеру, вы сами выращиваете их на практическим приусадебном участке), в противном случае можно получить не пользу для здорвеевья, а гигантскую порцию нитратов или пестицидов.
Разгрузочный день на яблоках
Важно учесть, что в таковой день не следует употреблять чай или кофе — нуженую жидкость организм получит из спелых фруктов. Если чбыстрычайно зажелайтся кушать, можно выпить незначительно кефира (менее 1 стакана в течение дня). Легкая яблочная диета предугадывает употребление 1,5 кг яблок – по одному каждые 2-2,5 часа.
Гречневый разгрузочный день
Главное в быстрой диете – не варить крупу, а заливать ее бурлятком с вечера в пропорции 2:1. Гречневая крупа не оказывает влияния на уровень сахара в составе крови и отлично насыщает. Нельзя добавлять ни соль, ни сахар, ни даже растительное масло – лишь так разгрузочный день будет чбыстрычайно действенным. Желательно съедать небольшущее есличество гречки каждые 3 часа. В день необходимо 1,5-2 литра воды.
Что нужено знать о разгрузочных днях?
Общие правила разгрузочных дней:
- начинать и заканчивать таковой день следует плавненько, питание в предшествующий и опослядующий день должено быть легким;
- нужен психический настрой на разгрузку;
- лучше избегать в таковой день значительных перегрнеширокий.
Есть и другие неплохие варианты разгрузочных дней, в данном посте были рассмотрены самые популярные. Все контрастные диеты необходимо практиковать с оохранникностью. При уместном подходе они принесут неплохие итогы преображения фигуры и глазащения организма.