Витамины для иммунитета: комплексы, продукты, витаминные консистенции, как повысить иммунитет


Иммунитет — это заложенный природой естественный защитный механизм людского организма от разрушительных причин. Если человек получает все нуженые питательные вещества, он здорвеев и счастлив. Поэтому нужено разложить по полочкам главные познания про витамины для иммунитета, подходящие супругчинам, дамам и детям. А также обсудим интересные факты о повышении иммунитета.

Что такое иммунитет

В медицине под иммунитетом предсчитается деятельность иммунной системы по защите от зараз и виринусов, быстрой регенерации опосля сложных болезней и операций. Проще говоря, защитная реакция организма.

Иммунные органы — это тимус, краопятьтый костный мозг, селезенка и лимфоузлы. Иммунный ответ осозданийляют особенные клетки — т-лимфоциты, в-лимфоциты, моноциты, натуральные киллеры, базофилы, нейтрофилы, эозинофилы.

В норме иммунная система вовремя глазащает организм от чужеродных объектов. Припрогуливается противодействие болезням. Если система дает сбой, то диагностиринуется иммунонедостаток или иммунные заболевания. Уязвимый человек подвержен болезням и длительно восстанавливается опосля заболевания.

Состояние иммунитета у взрослых может колебаться в лучшую или худшую стороны под действием различных причин — внеших и внутрених. Например, расстройства в нервной и эндокринной системе, беременность, менопауза, мощный стресс — могут спровоцировать ослабление иммунной защиты.

Причины ослабленного иммунитета

Плохой иммунитет нередко напрогуливаетсяся вместе с болезньм. В группе риска люди, имеющие последующие расстройства:

  • заражение едеварительными паразитами;
  • нарушения кровообращения;
  • жестокые травокмы и сложные операции;
  • тяжелое поражение печени;
  • усиленная химиотерапия при онкологии, туберкулезе;
  • диарея и мальабсорбция;
  • длительное исцеление лекарственных средствами;
  • протеинурия почек, урастрата иммуноглобулинов;
  • онкологические заболевания;
  • недовольность печени и почек, уремия;
  • иммунонедостаток с рождения или обретенный;
  • травокмы, инфицирование, долгие заболевания;
  • виринус иммунонедостатока.

Ухудшение иммунной защиты возникает не непременно на фоне болезней. Существует ряд событий вида жизни, которые повышают риск заморочек с иммунитетом. Сюда относятся:

  • поражение организма радиацией, токсинами и фабричными отходами;
  • повсевременное некорректное питание;
  • употребление алкоголя и других наркотиков, курение;
  • состояние анемии и гиповитаминоза;
  • не достаточноподвижный образ жизни и на физическом уровнее перегрузки;
  • нарушения сна, периодический стресс и завышенная нервозность.

Симптомы ослабленного иммунитета

Если иммунная система работает некорректно, тело отправляет определенные сигналы. Часто поступают такие нажине достаточнобы:

  • слабость в теле, гиперчувствительность к факторам извне, метеозависимость, очень бледная кожа;
  • простудные, респираторные, виринусные заболевания от 3 раз в год у взрослого, от 4 раз в год у малыша;
  • тяжелости с заживлением ран;
  • тяжело протекающие острые респираторные виринусные заболевания;
  • нередкие рецидивы тяжелоподдающихся исцелению болезней мочевыделительной, дыхательной системы;
  • гнойные образования на коже, абсцесс, фурункулез и флегмона;
  • туберкулез всех форм;
  • грибок слизистой, кожи, ногтей, к примеру, кандидоз;
  • увеличенные лимфоузлы.

Иммунный дисбаланс вызывает аутоиммунные расстройства и размещенность к аллергии. Если наблюдается одна илнесколько из перечисленных заморочек, нужено направиться к доктору для осмотра и обследования. В любом случае, указанные недомогания — это опослядствие понижения иммунитета.

Витамины для поддержания иммунитета

Витамины для иммунитета взрослым

Хорошие витамины для укрепления иммунитета этогодня можно приобрести в аптеке. Препараты не вывылечивайвают заболевания впрямую, а лишь укрепляют организм и помогают вернуть правильную работу всех органов и систем. Например, задача вакцицивилизации — это формирование антител против верного возбудителя. Витамины же всесторонне делают лучше функционирование организма в целом.

Прием комплексных продуктов и употребление витаминных продуктов заставляет организм работать быстрее, улучшает метаболизм. Витамины налаживают обмен белков, жиров и углеводов, употребляются в выработке гормонов, укрепляют сосуды, работают как мощные антиоксиданты, борются с вредными веществами.

Список принципиальных витаминов для крепкого иммунитета:

  • витамин С;
  • витамин А;
  • витамин Е;
  • витамин В2;
  • витамин В12;
  • витамин P.

Мы пополняем запасы витаминов, используя капсулы, пилюли, сиропы, гомеопатические средства, полезную еду, витамины С и группы B в форме инъекций. Как правило, работающий витаминный комплекс содержит идеалный антиоксидантный набор витаминов А, С, Е.

Интересно выяснить более точные данные про витамины для поддержания иммунитета у взрослых. Доставерное поступление нужных веществ обеспечивает гармоничную работу организма. Какова дневная норма потребления витаминов для взрослых:

  • витамин А — 1 мг;
  • витамин Е — 15 мг;
  • витамин К — 120 мкг;
  • витамин С — 100 мг;
  • витамин D — 10 мкг;
  • витамин H — 50 мкг;
  • витамин В1 — 1,5 мг;
  • витамин В12 — 3 мкг;
  • витамин В2 — 2 мг;
  • витамин В3 — 20 мг;
  • витамин В5 — 5 мг;
  • витамин В6 — 2 мг;
  • витамин В9 — 0,5 мг.

Кроме того, для здорвеевого функционирования организма человек нуждается в ряде минералов. Их также можно получать из еды и БАДов. Вот перечень и дневная норма минералов:

  • кобальт — 10 мкг;
  • кальций — 1000 мг;
  • кремний — 30 мг;
  • магний — 400 мг;
  • ванадий — 40 мкг;
  • натрий — 1300 мг;
  • бор — 2 мг;
  • калий 2500 мг;
  • дескатьибден 70 мкг;
  • фосфор — 800 мг;
  • фтор — 4 мг;
  • хлор — 2300 мг;
  • хром — 500 мкг;
  • сера — 1000 мг;
  • селен — 55 мкг;
  • железо — 18 мг;
  • марганец — 2 мг;
  • цинк — 12 мг;
  • медь — 1 мг;
  • йод — 150 мкг.

Названия победительных витаминных комплексов:

  • Иммунал Форте;
  • Спиринулина;
  • Аевит;
  • Супрадин;
  • Витрум;
  • Центрум;
  • Ундевит;
  • Геримакс;
  • Компливит;
  • Элевит;
  • Ревит;
  • Алфавит;
  • Мульти-табс Иммуно.

С профилактической целью можно без помощи других подобрать для себя общеукрепляющий продукт. Припоменять его непременно строго по аннотации. Если есть жестокые заморочекы со здорвеевьем, витамины для укрепления иммунитета взрослым назначаются доктором опосля консультации, обследования.

Витамины для иммунитета детям

Отличие детских витаминов в упоре на витамин D. Примеры комплексов для маленьких:

  • Центрум;
  • Пиковит;
  • Алфавит;
  • Супрадин Кидс;
  • Биовиталь;
  • Витрум Кидс.

Какие витамины пить дамам и супругчинам

Витамины для супругчин для иммунитета

Мужское здорвеевье в порядке, когда в организме довольно витамина Е. Его еще именкомфорт токоферол. Неотъемлемое свойство супругчины — это быть мощным. В этом и многом другом, другими словами гармоничном совершенствовании опорно-движокной системы, помогают йод, фосфор, кальций.

Чтобы мышечные волокна получали достаточный энергетический резерв, супругскому организму требкомфортся витамины В12 и К. По мере взросления супругчины растет риск прогрессирования сердечно-сосудистых расстройств. Именно на это делают упор создательитетные производители комплексных продуктов с принципиальными витаминами и минералами. В составе есть витамины и минеральные вещества, которые предохраняют сердечко от заморочек и глазащают сосуды от загрязнения холестерином.

У супругчины могут показаться заморочекы с потенцией на фоне нехватки витаминов и минеральных веществ в питании, нередких стрессов, психических заморочек, приобретенного недосыпа, курения и приема алкоголя, не достаточноподвижного вида жизни, половых расстройств, таких как простатит, уретрит. При наличии хотя бы 1-го из перечисленных причин, нужено морокиться об организме в целом, укреплять иммунитет. А для потенции важны витамины С, D, Е, В-группы, цинк и селен.

Названия супругских витаминных комплексов:

  • Алфавит;
  • Суперия;
  • Фармамед;
  • Monster Multi;
  • Эффекс;
  • Селмевит с цинком;
  • Аэровит;
  • Дуовит;
  • Ламин Вижион;
  • Паритет;
  • Multi Male;
  • Менс Формула;
  • Опти-мэн;
  • Витрум;
  • Велман.

Витамины для иммунитета дамы

Популярные витаминно-минеральные дамские комплексы включают ударную дозу железа, в их есть витамин Е, витамины из В-группы, цинк, сера, кремний, фосфор, кальций. Женщине в индивидуальности необходимы указанные вещества для здорвеевья и красоты.

Кроме ожелезного, для дам чбыстрычайно принципиально получать довольно витамина А, D, С. Очень внимательно необходимо глядить за собой при планировании беременности, вынашивании малыша и грудном вскармливании. Неверное питание и пренебпорежение витаминами может привести к плачевным опослядствиям.

Когда дамский организм обеспечен всем нуженым, удается быстро зачать здорвеевого малыша, без заморочек его выносить и просто родить, удачно кормить грудью и остаться здорвеевой, пережить этот несут ответственностьй период с малыми урасрасрастратами для здорвеевья и красоты.

Примеры аптечных комплексов специально для дам (практически все бренды вызазапускают витаминно-минеральные комплексы, разработанные специально для дам при беременности и лактации):

  • Женский доктор;
  • Витрум Пренатал;
  • Компливит;
  • Ревидокс;
  • Орифлейм Велнес;
  • Алфавит Косметик;
  • Элевит;
  • Алфавит;
  • Перфектил;
  • Мультитабс;
  • Имедин;
  • Лора Эвалар;
  • Амвей;
  • Леди С;
  • Фемибион;
  • Направит;
  • Витрум бьюти;
  • Ледис Формула;
  • Опти Вумен;
  • Дуовит;
  • Центрум Матерна;
  • Vision;
  • Цикловита.

Женщинам лучше выбирать витамины по возрасту. В дескатьодые годы требкомфортся определенные вещества для сохранения красоты, здорвеевья репродуктивной системы и так далее.

В зрелом возрасте необходимы полезные вещества для продления дескатьодости и непревзойденной работометодности. А при климаксе также чбыстрычайно принципиальна витаминно-минеральная поддержка, чтобы чбыстрычайно удобствоно перенести перестройку организма на естественное старение.

Девушки старше 25 лет должны заложить высококрепкий фундамент здорвеевья. В этом помогают витамины пиридоксин, токоферол, витамин В3 и В9.

Лучшими витаминами, которые подходящи для дам опосля 30 лет, являются весь свыпекалтр витаминов из В-группы, в индивидуальности фолиевая киразъема, а также витамины Е, С.

Для дам опосля 40 лет стают чбыстрычайно важны витамины А, D, В12. После 50 лет просится массивная подпитка витаминами А, Е, С, F, D, К.

В целом незаменимыми для верной работы сердца, стойкости перед болезнями, неплохей кожи, высококрепких костей, верного едеварения, числятся витамины А, D, С, F, Е, К. И небыть может не именовать здесь витамины из В-группы, в в индивидуальностисти B3, B6, В12 и В9.

Витамины для иммунитета: комплексы, продукты, витаминные консистенции, как повысить иммунитет
прием витаминно-минеральных комплексов, упор в питании на полезные продукты и здорвеевый образ жизни без вредных привычек — три кричиентирования для укрепления иммунитета

Укрепление иммунитета

Как повысить иммунитет взрослому человеку

Чтобы повысить иммунитет взрослых, докткричи назначают иммуномодуляторы. Лекарства можно принимама лишь под контролем спеца. Чтобы вернуть гумкричальный иммунитет принимают Пентаглобин, Интраглобин и Сандоглобулин. Поддержанию клеверного иммунитета методствкомфорт Ликопид, Полиоксидония и Тидескатьин.

Существует несколько действенных кричиентирований для укрепления иммунитета. Это:

  • закаливание;
  • посещение бани;
  • здорвеевый образ жизни без вредных привычек;
  • верное питание;
  • здорвеевый сон;
  • растения и продукты иммуномодуляторы (к примеру, пчелдругие продукты, подорожник, эхинацея);
  • вовремяе исцеление всех болезней и профилактические визиты к доктору.

Часто иммунитет падает опосля курса лекарственных средств. В таковой ситуации можно поддернажимама организм приемом пробиотиков, улучшающих микрофлору ЖКТ. А также полезно принимама витамины и неплохо питаться.

Пациенты опосля химиотерапии имеют ослабленный иммунитет. Чтобы вернуть работу организма назначают гомеопатические средства, продукты эхинацеи, пчелиную продукцию. Например, Имунофлан, Лаферон, Ронколейкин, Циклоферон. Хорошо действкомфорт гепатопротекторные и общеукрепляющие доктораменты. Например, Эссенциале, витаминные В-комплексы, Метамакс, Гепадиф.

Как повысить иммунитет ребенку

Чтобы у малыша ссформировывался стойкий иммунитет, он должен больше двигаться. Способов это воплотить довольно много. Также рекомендуется придерживаться контраста овощей и фруктов, уместно припоменять фитотерапию, аккуратненько проводить закаливание.

 


Важно впору делать рекомендованные педиатром прививки, больше гулять, позитивно говорить, не оставлять место стрессам, организовать здорвеевый сон.

Ребенка не стоит перегревать, лучше приучите его с не достаточнолетства к контрастному душу, посещению сауны и бани.

Кроме витаминных комплексов, созданийкомфорт бактериальные продукты, такие как Ликопид, Имудон, Биостим. Неплохо действкомфорт растительные средства, к примеру, Женьшень, Лимонник, Иммунал.

Детям полезно принимама рыбий жир. К людным средствам для иммунитета детей также относят ягоды, травокы, фреши, лимон и мед, кислодескатьочку, орехи, лук, чеснок.

Приучите малыша почаще вымывать свои руки, а также дайте полную аннотацию по идеальной гигиене вэтого тела. Главное пусть ребенок занимается спортом, который ему больше нравится. Тренировки будут приносить наслаждение и приумнонажимама здорвеевье.

Продукты для иммунитета

Мед

Для крепкого иммунитета можно погибенно кушать мед. Хорошо готовить напитки с пчелдругим продуктом и имбирем. Также стоит испытать сотовый мед и маверное дескатьочко — два массивных докторных продукта.

Мед владеет массой нужных свойств — улучшает работу ЖКТ, выручилает от ранешнего старения, вылечивайт раны и гинекологические заболевания, наращивает иммунитет, вылечивайт простуду, восстанавливает сон и избавляет от стресса. Приведем для примера два неплохих рецепта.

Мед с ореховой крошкой и алоэ

Компоненты:

  • лимоны — 4 шт;
  • сок из листа алоэ — 100 мл;
  • грецкие орехи — 500 г;
  • большой апельсин — 1 шт;
  • мед — 300 г.

Дробеленые орехи, свежайшевыжатый лимонный сок и сок алоэ, мед и измельченный апельсин смешать и убрать в холодильник. Смесь принимают обычно по 1 средней ложке перед едей.

Мед, лимон

Компоненты:

  • лимон — 3 шт;
  • свежайший чеснок — 2 головки;
  • натуральный мед — 200 г.

Измельчить мясорубкой лимон, раздавить чеснок, добавить мед. Готовую консистенция хранят в холодильнике и принимают по 2 большие ложки в день, вэтого 14 дней, 2 курса за год.

Имбирь

Имбирный корень — одда из сильнейших безнебезнебезопасных средств для активации защитных сил организма. Этот продукт действует как спаздескатьитик, адаптоген, седативное, антивосполительное средство, которое гарантированно стимулиринует иммунитет.

Имбирный напиток

Компоненты:

  • корень имбиря — около 2 см;
  • вода — 2 литра;
  • лимон — 0,5 шт;
  • мед или сахар — небольшущее есличество, по желанию.

Тертый имбирь пробурлятить 10 минут, подсластить прнужености. Имбирный чай пьют 2 раза в день, 1 порция — 200 мл.

Лечебная консистенция

Компоненты:

  • тертый имбирь — 200 г;
  • лимоны — 2 шт;
  • инжир — 100 г;
  • курага — 100 г;
  • клюквенное пюре — 1 стакан;
  • мед — 200 мл.

Имбирное пюре соединить с протертыми вместе с кожицей лимонами, добавить сухофрукты и ягоды, все смешать с медом. За раз можно съесть 1 ч. л. Готовый десерт употреблять с чаем.

В имбире много витаминов В1 и В2, А, С, калия, магния, цинка, натрия и фосфора. Имбирь не противопоказан детям.

Орех

У людей, которым желается иметь стойкий иммунитет, в меню должны напрогуливаетсяься орехи. Вот самые полезные виды (указана в скобках калкричийность 100-гровой порции продукта):

  • грецкий орех (656);
  • кедровые орехи (620);
  • бразильский орех (703);
  • миндаль (640);
  • фундук (700);
  • арахис (551);
  • орехи выпекалан (690);
  • кешью (601);
  • фисташки (610);
  • лесной орех (628).

Разные виды орехов — это часть здорвеевого питания. Ими необходимо питаться погибенно, потому что они высококалкричийные. Но у орехов есть большой плюс — они включают полезные жирины, белки и чбыстрычайно много витаминов для здорвеевья и красоты.

Удобно припоменять орехи для перекусов. Любая диета будет нескучноватой, ежели обогащать орехами напитки и блюда. Например, кашу, смузи. Орехи отлично соединяются с сухофруктами и медом.

Травы

Оказывается, последующие виды травок методны наращивать иммунитет человека:

  • женьшень;
  • ромашка;
  • солодка;
  • лакричник;
  • клевер;
  • рябина;
  • боярышник;
  • девясил;
  • кинза;
  • шиповник;
  • лимонник;
  • чертополох;
  • розовая родиола;
  • цветочки темной бузины;
  • имбирь;
  • кукурузные волоски;
  • одуванчик;
  • ятрышник;
  • чистотел;
  • дягиль;
  • чеснок;
  • левзея;
  • хвощ;
  • зверобой;
  • завлекиха;
  • алтайландские травокы;
  • эхинацея;
  • листья грецкого ореха;
  • алоэ;
  • элеутерококк;
  • корневища аралии.

Растения употребляются как база для чаев, настоев и отваров. Любые людные средства необходимо принимама с оохранникностью, потому что в их могут содернажимамася сильнодействующие природные вещества.

Витаминная консистенция для укрепления иммунитета

Когну иммунитет ослаблен, человек чувствует постоянную утомилсяость. Стоит незначительно поработать и накрывает общественная слабость и сонливость. После ночного сна чувствуется, что отдыха не было. Волосы и ногти разламываются и глядятся плохо, кожа шелушится, беспокоят нарушения сна и практически все другие недомогания.

Витаминная консистенция улучшает переваривание еды, мягко глазащает организм, выручилает от виринусов, предупреждает развитие остеопороза, налаживает работу сердца и сосудов.

Смесь можно готовить из льняных, тыквенных, кунжутных, подсолнечниковых, семян.

Из орехов приветствкомфортся арахис, кедровый, миндаль, грецкий, фундук.

Из сухофруктов в индивидуальности неплохи финики, курага, чернослив, инжир, изюм. Все эти продукты идеально совместимы с натуральным медом. При соединении этих составляющих выпрогуливается расчудесный десерт.

Путем смешивания ингредиентов, которые больше по душе, можно выработать свой свой неповторимый рецепт консистенции для иммунитета. Мы предлагаем для примера популярный вариант. По составу он близок к известеной консистенции от умнейшего академика Амосова.

Рецепт консистенции орехи-сухофрукты

Компоненты:

  • инжир, чернослив, изюм и курага — по 500 г каждого вида сухофруктов;
  • любые дробеленые орехи — 2 стакана (для лучшего эффекта взять больше видов);
  • лимон — 2 шт;
  • мед — 500 г.

Все сухофрукты лучше перед приготовлением консистенции вымглазать в воде несколько часов. Сухофрукты удобда измельчить мясорубкой, но можно воспользоваться кухонным комбайном. Лимоны также раздескатьет мясорубка, но необходимо убрать косточки. Все продукты смешать воедино.

Смесь хранить в холодильнике, принимама 1 ст. л, 2 раза в день. Ребенку от 3 лет можно давать два раза в день по 1 ч. л. консистенции (ежелнет аллергии).

Просвора консистенция с имбирем

Компоненты:

  • имбирный корень — 400 г;
  • лимон — 1 шт;
  • мед — 250 г.

Имбирь и лимон измельчить, замешать с медом. Принимама консистенция понемногу, можно запивать. С оохранникностью при лактации, беременности, язве.

Сильноработающая и быстрая в приготовлении консистенция содержит лишь 3 продукта. Она быстро готовится и помогает укрепить организм.

Список нужных продуктов

Кроме ожелезного, направите внивлекие на полезные продукты для укрепления иммунитета:

  • пророщенные злаки;
  • облепиха;
  • цитрусы;
  • грибы;
  • сухофрукты;
  • секлинокки;
  • напитки из шиповника;
  • яблочный уксус;
  • ккричица;
  • морковь;
  • все виды орехов;
  • калина;
  • мумие;
  • редька;
  • козье дескатьоко;
  • сыворотка;
  • пивные дрожжи.

Возможный вред витаминов

Будьте внимательны, выбирая и принимая витамины. Опасность в том, что может возникнуть гипервитаминоз. Некорректный прием продуктов без консультации доктора, или злоупотребление, вызывает ряд побочных эффектов. Самые всевсераспрогосударственные из их — это раздражение ЖКТ, сверх-утомляемость, кожный зуд, головокружение. В сложных вариантах перенасыщения организма витаминами чувствуется боль сутомившисьов, возникает противнота и рвота.

Желательно не пить витаминные продукты в течение вэтого года. Лучше сконцентрироваться на потреблении полезной еды, а аптечные комплексы принимама курсами, как сказано в аннотации.

 

 

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: