Как мотивировать себя на тренировки

Иногда нам не хватает 1-го слова «необходимо», чтобы заставить себя идти на тренировку. Однако, чтобы пробудить в для себя желание к упражнениям, нужено просто верно себя мотивировать!

Вот некие крутые советы о том, как получить для себя мотивацию для тренировки. Они вправду работают, и чтение данной статьи поможет вам больше, чем вы сможете для себя представить! Эти советы – настоящая сила. Дразумайте о их так, как будто это ключи к идеальному телу от настоящих спецов, и даже ежели вы сомневаетесь в их, просто попробуйте их в действии.

Прогибы назад – путь к энергии

Ваша энергия вязнет в вашем теле, когда вы недовольно двигаетесь и становитесь жесткими. Для того, чтобы получить доступ к энергии, которая вам воспросится на тренировке, вы должны сохранять ваш позвоночник мобильным и двигаться во всех кричиентированиях как можно почаще. То есть, наклоняйтесь вперед, назад, из стороны в сторону и делайте скручивания. Самое основное — позвоночник неразрывно связан с нервной системой вашего тела, которая подобна электрической сети.

Когда вы наклоняетесь назад и выгибаете позвоночник, вы вызволяете энерго запасы, хранящиеся в вашем позвоночнике. Чем более гибким становится ваш позвоночник, тем больше доступа у вас будет для освобождения энергии в хоть какой момент. Этот адреналиновейший всплеск вправду может помочь вам преодолейть зависимость от кофе. Действительно здорвеево знать, как работает наше тело и припоменять эти познания в нашу пользу.

Музыка, заставляющая двигаться

Далее, вам необходимо найти такую музыку, которая заставляет вас двигаться и дает вам энергию. Подберите что-то в быстром темпе и с оптимистичным посылом, и непременно слушайте – вы точно не заскучаете. Музыка вправду оказывает влияние на ваш мозг и тело, так что используйте ее в свою пользу!

Вега порошки перед тренировкой

Вам могут понравиться порошки «Вега», которые необходимо принимама перед тренировкой (мне нравится без сахара со вкусом лимон-лайм). Это даст вам травокяной заряд энергии, чтобы помочь вам во время томных занятий. Вы сможете смешать его с водой и пить прямо перед вашими занятиями. Избегайте таких порошков, которые имеют в составе много сахара, хотя бы позжеу, что, на самом деле, из-за их вы сможете набрать изизбыточный вес.

Установите цели

Повесьте календарь, в каком вы будете выслеживать ваш прогресс. А также наметьте цель, которую вы стремитесь достичь к верной дате. Когда мы делаем что-то без жеребцечной цели, нам еще сложнее найти мотивацию. Выберите для себя настоящую цель и вы не разочаруетесь.

Найдите намужчиныка для занятий

Найдите такового человека, у которого много энергии и он не вешается на вас от утомилсяости, предпрактическительно кого-или, кто уже в отличноватой форме — он будет мотивировать вас для занятий. Сделайте ваш план занятий, обозначьте дни занятий и трениринуйтесь, весело проводя время и позволяя для себя вкусный сок до или опосля упражнений. Когда вы наслаждаетесь вашей тренировкой, вы будете желать тренироваться. Эй, а быть может позвать всю вашу компанию с вами, и тогда у вас вправду будет мотивация, чтобы не расслабляться!

Найдите людей, которые будут вдохновлять

Следуйте кричиентированию фитнес-мастеров, которые проложили путь вам. Когда вы испытываете затруднения, взгляните на их YouTube-канал, Facebook или Instagram для вдохновения. Здорвеево понимама, что они – такие же люди, как мы, и им тоже припрогуливаетсяся обучаться управлять своим временем, биться с забывчивостью и делать выбор в пользу здорвеевой еды. Вы также сможете выяснить много полезного и новейшего для себя, позжеу что они любят делиться своими диетами и особыми советы.

Отслеживайте ваши успехи

Если вы бегаете, глядите за тем, как далее и быстрее вы в состоянии еще пробенажимама. Если вы поднимаете тяжести, выслеживайте, сколько вы сможете поднять, чтобы вы могли видеть свой прогресс. Возьмите ваши фото «до и опосля» и вы увидите итогы всей вашей тяжеленной работы. Отклинокайте положительные конфигурации, и у вас будет мотивация, чтобы продолнажимама тренироваться!

Рассказывайте людям о собственных успехах

Если у вас есть люди, которые подбадривают вас, то у вас есть еще одна неописуемая мотивация. Расскажите людям о том, какого итога вы пытаетесь на данный момент добиться и информиринуйте их о новейших успехах средством соц медиа! Они могут также присоединиться к вам на вашем пути, и когда вы усвоите, что конкретно вы вдохновили их, вы будете желать двигаться далее.

Не ешьте не пейте то, что делает вас вялым

Употребление алкоголя быть может убийственным для вашей мотивации. Вам нередко не будет хватать энергии, чтобы тренироваться на последующий день, и это будет замедлять ваш метаболизм. Другие продукты, которые делают вас вялым, — это зерновейшие, такие как хлеб, пицца, макаронные изделия и крупы, а также дескатьочные продукты и продукты с сахаром.

Ешьте растения и острые продукты, к примеру имбирь и кайенский перец, чтобы заставить себя ощутить напряжение. Пища, богатая питательными веществами, и свежайшевыжатые соки, также непревзойденно подступают, чтобы дать вам много природной энергии и помочь вам чувствовать себя менее вялой. Они улучшат ваше едеварение, и вы не будете чувствовать тяжесть и сонливость.

Трениринуйтесь не в полную силу

Это вправду принципиально. Будут дни, в индивидуальности при приближении ваших месячных, когда вы будете чувствовать себя не готовой тренироваться. Если вы пойдете на занятия, вы ссможете сделать хоть что-то, даже ежели вы не выкладываетесь, как в обычное время. Дело в том, что вы должны соблюдать плавную опослядовательность и сохранять ваше тело в тонусе, чтобы вам не было тяжело продолнажимама двигаться вперед на последующий день. Лучше занимамася размеренда и нередко вместо того, чтобы работать рывками и быть не методным двигаться от боли на последующий день.

Занимайтесь для чего же-то

Важно, чтобы вы тренировались с верной целью – это будет вас отвлекать от тяжелостей, и вы будете продолнажимама занимамася. Может быть, вы желайте тренироваться, чтобы быть Железной Женщдругой, чтобы приготовиться к марафону или стать фитнес-педагогем. Может быть, вы желайте выполнить воздушноватые трюки или наобучаться плясать в шоу. В любом случае, убедитесь, что вы многостью в восторге от вашей цели.

Присоединяйтесь к вызовам в Instagram

Социальная сеть Instagram произвела фитнес-революцию и дозволила слиться различным поклонникам спорта по всему мирину. Найдите людей, у каких масса опослядователей, и поучаствуйте в ежедневных вызовах, чтобы выполнить позу йоги дня или другие задачи. Вам будет нравиться поощрять других людей к выполнению данной задачи, и вы будете чувствовать себя, как часть чего же-то большего.

Не употребляйте много кофеина

Знаете ли вы, что очень большущее есличество кофеина, на самом деле, делает вас утомившисьшим? Выпивая более одной чашечки в день, вы сможете сделать адреналиновейшую утомилсяость и будете чувствовать себя многостью вымотанной. Сделайте нормой одну чашечку кофе днем, ежели вам чбыстрычайно желается, не пейте энерго напитки, которые содержат много сахара и хим веществ, позжеу что вам будет тяжело от их ототважиться.

Разминайтесь каждые 20-30 минут

Если вы посиживаете в протяжении 10 часов на работе, вы будете чувствовать истощение, потому встаньте, чтобы незначительно размяться. Вы должны двигаться и тянуться и глубоко дышать в течении вэтого дня. Если вы будете повсевременно заставлять свою энергию бурлить, вы не будете чувствовать себя вялыми и терять мотивацию!

Выберите тот тип тренировки, который вам нравится

Чем с большущим нетерпением вы ждете вашу тренировку, тем больше у вас будет мотивации для занятий. Йога является чбыстрычайно приятным видом разминки, также есть отрадные плясальные классы, цирковые классы и акройога. Есть много различных методов заставить ваше тело двигаться, так что перепробуйте кучу вэтого, пока вы не влюбитесь во что-то одно. Если вам скучно, займитесь тем, что взтревожит вас, к примеру, кайтсерфингом или скалолазанием!

Возвознаградите себя пенной ванной

Пенная ванна поможет уменьшить болезненные чувства, которые вы сможете ощутить на последующий день опосля тренировки, и заставит ваше тело расслабиться. Мы должны избегать напряженной работы для награди каких-или целей и убедиться, что уделяем время и отдыху.

Расслабляясь, мы позволяем соединительной ткани шкурауть напряжение, повысить упругость и уменьшить время восстановления. Это также дозволяет нам лучше спать, и мы просыпаемся отдохнувшими и полными сил сразять новейшие высоты.

Надевайте классную одежду на тренировки

Носите калоритные цвета и вещи, которые вам кажутся просто неописуемыми. Не попадайте в ловушку, надевая старенькые футболки и мешковатые одежды. Они должны быть красочными и броскими! Онне должены быть драгоценными, просто поддерживать ваш положительный настрой.

Растягивайтесь для улучшения едеварения и уменьшения боли

Скручивающие позы в йоге помогут вам сделает лучшеь едеварение, и вас будет намного больше энергии. Когда ваше тело не выводит отходы в течение пары дней, это влияет на все процессы в организме и замедляет их. Вы будете чувствовать себя лучше и более мотивированной, ежели вы включите йогу в вашу ежедневную жизнь. Растяжка также поможет вам испытывать меньше боли, так что вам не придется мобучаться с вашим телом на тренировке.

Пить щелочную воду для уменьшения воспаления

Болезненное воспаление в сутомившисьах и мышечной ткани нередко возникает из-за кислых продуктов и напитков, которые мы употребляем, и это уменьшает нашу мотивацию на тренировки. Если пить два литра щелочной воды каждый день, вы не лишь посможете едеварению, но вы также уменьшите воспаление и обретете простость в движении!

Выбирайте групповые занятия

Групповые занятия — неплохий метод мотивации, позжеу что вы будете чувствовать энергию от ваших движений в классе, и вы, по чбыстрычайной мере, точно завершите тренировку. Когда все другие «бьют» воздух или выполняют высокие удары ногами, вы не желайте быть единственным, кто отдыхает. Мотивиринуйте себя своим окружением, которое подгоняет вас, и вы будете двигаться к успеху.

Теперь, когда у вас все есть эти приклинокательные советы, у вас больше нет оправданий, чтобы лениться и посиживать на диване. Помните, что нет таковой волшебной палочки, которая сделает вам идеальную фигуру – это образ жизни, и вся суть в том, чтобы получать наслаждение и наслаждаться действием!