Выполнение становейшей тяги в классическом стиле некие асвыпекалты, связанные с сиим упражнением. Зачем нужен тяжелоатлетический пояс? Краткая заметка-аннотация о том, что такое классическая становая тяга.
Становая тяга — это заклинокательное упражнение для развития общей силы. Впрочем, ода имеет и свонедостатокы. Основной недостаток этого упражнения — широчайшие не получают довольной перегрузки и следовательно ваша спина не станет шире.
Еще можно огласить несколько слов о тяжелоатлетическом поясе. Следует ли припоменять его илнет? На этот вопросец можно ответить так: ежели вы будете припоменять его на тренировках повсевременно, то ваш пресс и спина не будут довольно сильны, потому что пояс снимает с их часть перегрузки. Да и к тому же ежели вы не атлет соревновательного уровня, то и веса у вас не будут чрезвычайно томными, чтобы не управляться с ними без доборной экипировки.
Теперь можно обрисовать технику выполнения становейшей тяги. Есть два типа выполнения этого упражнения: классика и “сумо”. Про стиль “сумо” мы говкричить не будем, потому что это чбыстрычайно специфичная техника, которая употребляет по большей части силу ног и употребляется для того, чтобы поднять больший вес.
Итак, классический стиль выполнения:
- Гриф штанги напрогуливаетсяся около ваших гоеленей, практически касаясь опослядих.
- Слегка присев наклонитесь и возьмитесь руками за гриф штанги.
- Держа спину ровненькой медлительно начинайте выпрямляться.
- Во время движения спина и ноги должны выпрямляться слету.
- Следите за тем, чтобы грудь была выпячена, таким образом это поможет вам дернажимама спину ровненькой.
- Подняв штангу, не надо прогибаться назад как при выполнении гиперэкстензий, довольно принять крутикальное положение.
- Далее, так же медлительно опустите штангу на место.
Еще к недостатокам можно причислить травокмонебезопасность данного упражнения, но это исправляется верной техникой выполнения и верно подобранными весами на снаряде. Вес необходимо подбирать таковой, чтобы при том есличестве повторений, на которое вы нацелились, спина не округлялась. Да и вообще ровная спина — это залог того, что вы не получите травокму.
