Варикоз — это набухание периферических вен на ногах. Пилатес — популярный вид занятий для красоты и гибкости тела, укрепления мускул. Можно ли занимамася пилатесом с диагнозом варикозное расширение вен?
Введение
В опосляднее время спорт стал модной тенденцией. О его полезности говкричить не припрогуливаетсяся, это было понятно повсевременно. Речь идёт не о футболе, гимнастике или теннисе и других спецьных видах спорта. А о на физическом уровнех перегрузках, поддерживающих человеческий организм в тонусе. Бег, аэробика, тренажёры, степ, даже танцы. В наше время это чбыстрычайно актуально для отличноватой половины населения земли.
В зависимости от загруженности в течение дня, дамы выбирают: пробежки на свежайшем воздухе, посещение залов для спорта или просто на физическом уровнее упражнения у себя дома, на коврике. Предпочтение отдаётся тому, что больше по душе и наиболее комфортно по времени.
Но при выборе лучшего метода занятий возникает вопросец. А не вредно ли занимамася спортом, ежели страдаешь варикозом ног? А варикоз есть у большей половины дам старше 30 лет. Для ответа, необходимо разобраться.
Что такое варикоз?
Варикозное расширение вен нижих жеребцечностей, в отдальнейшем варикоз, — это деформация сосудов вен, приводящая к нарушению кровообращения в ногах. По артериям кровь свободно движется вниз, к стопам, а по пути обратно по венам идёт с трудом из-за ненеплохий функциональности венозных клапанов, что приводит к засворыванию крови и разбуханию вен.
Симптомы варикоза
Тоненькие, как ниточки, голубые венки под коленями со годами утолщаются и выпирают над кожей, а позже вроде бы закручиваются в узелки. Сопровождается это утомилсяостью и отёками ног, а позднее их может ночами сводить судорогой. С сиими симптомами необходимо направиться к доктору-флебологу.
Причины варикоза
Как длительное положение стоя, в индивидуальности при сверхизизлишнем весе (перегрузка на вены), так и сидение в неловком положении, когда краешек стула вдавливается под колени (пережатие вен). Кстати, милая дамская привычка посиживать, элегантно положив одну ногу на другую провоциринует развитие варикоза.
Также нужено отметить наследственность, набор массы тела за период беременности, любовь к высоким каблукам. Есть мировоззрение, что варикоз «расплата» людей за прямохождение. В этом есть зерда истины, потому что основная перегрузка идёт на ноги.
Спорт при варикозе
По утверждению докторей, при всем этом заболевании занятия определёнными видами спорта даже полезны. Только нужено сделать обмысленный выбор. Бег и силовые тренировки нагружают ноги, что может привести к ухудшению состояния.
Хорошо делать упражнения на медленную выращиваяжку ног, при всем этом поднимая их ввысь. Подобная вещь есть в комплексе занятий, именуемом пилатес. При варикозе это станет неплохим решением выбора спортивного кричиентирования.
О пилатесе
В 1920 году Джосефом Пилатесом была разработана система упражнений, которая вначале должена была помогать в реабилитации ослабленного людского организма опосля длительной заболевания. Позже он уоблагораживал прогру для более широкийого круга людей. Сейчас по данной методике занимаются такие мировые звёзды, как Джон Траволта и Мадонна.
Цель занятий — развить упругость тела. Достигается это путём концентрации, плавненькости, технически правильным выполнением определённых упражнений, глубочайшего, равномерного дыхания. Задействованы мускулы спины, живота, таза, ног. В пилатесе главные занятия пропрогуливаются на коврике.
Под плавную музыку медлительно принимаются различные позы, позже необходимо застылеть на несколько секунд и расслабиться. Не забывая при всем этом о верном дыхании. Стоит выбирать упражнения при которых ноги напрогуливаютсяся по уровню выше головы(к примеру «ножикницы»). Это даст быть можетсть крови лучше циркулировать по венам.
Хорошо для тренировки припоменять специальную одежду, компрессионную, это дозволит понизить напряжение в ногах. Не стоит игнкричировать отдых меж блоками упражнений.
Упражнение
Вот пример упражнения, которое можно делать при варикозе:
- лежа на спине, согнуть ноги в коленях и подтянуть к груди;
- позже выпрямить под углом 45 градусов к телу;
- и медлительно опустить прямые ноги в финалное положение.
Заботьтесь о для себя и, при наличии заморочек со здорвеевьем, подступайте к тренировкам с оохранникностью. Чаще консультиринуйтесь с доктором, учитесь прислушиваться к практическиму телу. Безукак будто, пилатес — один из наилучших видов на физическом уровнех нагрнеширокий. Можно занимамася в студии с тренером или дома по видеоурокам. Вам не понеобходимобится дорогостоящее оборудование, лишь коврик и быть может обыкновенные снарядовитые вещества.
